「自分と同じ身長の人は、だいたいどのくらいの体重なんだろう？」
ご自身の体重が平均と比べてどのくらいなのか、気になった事はありませんか？
この記事では、身長163センチの女性の理想体重と呼ばれている数値を知ることができます。
Instagramで体型を公開している身長163センチの女性のアカウントや、 163センチの女性の平均体重、モデル体重・シンデレラ体重・美容体重・標準体重と呼ばれている体重の一般的な基準をご紹介していくので、 この記事を読み終えたあなたは、ご自身が目標にしたい体型を見つけ、ダイエットやボディメイクのモチベーションを上げる事ができるでしょう！
身長163センチの方の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| モデル体重(45.1673kg) | 細身なモデルや女優などに多い | 身長(m)×身長(m)×BMI17=45.1673Kg |
| シンデレラ体重(47.8242kg) | 女性らしい体型のモデルや女優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=47.8242Kg |
| 美容体重(53.138kg) | スリムで体が美しく見える体型 | 身長(m)×身長(m)×BMI20=53.138Kg |
| 標準体重(58.4518kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=58.4518Kg |
| 肥満体重(66.4225kg) | 一般的に肥満と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=66.4225Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI17＝モデル体重
BMI18＝シンデレラ体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長163センチの女性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような美ボディを持つ、163センチの女性のInstagramアカウントをご紹介します！
水川あさみさん
最初にご紹介するのは女優として大活躍中の水川あさみさんです。
また、現在は服作りにも携わっており、着心地のよさを追求し、なおかつ着れば着るほど身体に自然と馴染んでいくようなものを作りたいという思いから企画をスタートさせたようです。野菜中心の生活を心がけていらっしゃるので、それが現在のスタイルを保つ秘訣なのかもしれませんね！インスタグラムでは、そんな水川あさみさんのナチュラルな美しさが垣間見れる投稿がたくさんアップされているので、興味のある方はぜひご覧になってみてはいかがでしょうか。
深田恭子さん
次にご紹介するのは、女優の深田恭子さんです。
30代後半とは思えないほど、現在でも健康的で魅力的なスタイルを保っていらっしゃいますよね。深田恭子さんといえば、清楚で上品な印象を抱いている方も多いと思われますが、実はサーフィンなどのマリンスポーツ全般が得意なようで、ご本人のインスタグラムでも時折水着姿での投稿をされているため、アクティブな姿とともに引き締まった身体を見ることができます。また、他にも私服姿の投稿もアップされているので、気になる方は一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
武井咲さん
次にご紹介するのは、現在女優として大活躍中の武井咲さんです。
ご本人のインスタグラムはていねいな暮らしという言葉が似合うような素敵な投稿ばかりで、ファッションに関してはシンプルなスタイルに身を包んだ私服姿での投稿が数多く見られ、カジュアルながらもフェミニンな装いのコーディネートを知りたいという女性の皆さんにぜひ参考にしてほしい方のひとりです。
宮脇咲良さん
次は元HKT48のメンバーである宮脇咲良さんをご紹介します。日韓合同のアイドルグループに所属してから、がらりと私服の系統が変わったようでインスタグラムの投稿も韓国ファッションのものを着用しているものが多くなりました。元からのスタイルの良さを活かして自身に似合うコーディネートをしているので、ファンからも現在のスタイルは好評らしく、昔よりもはるかに大人っぽく、それでいて透明感は残したままの宮脇咲良さんから目が離せません！なので、韓国ファッションに興味のある方はぜひご覧になってみてくださいね。
河北麻友子さん
次にご紹介するのはモデルで女優の河北麻友子さんです！
163cmとは思えないほどのスタイルのよさで、トップモデルとしての地位を確立した河北麻友子さん。そんな彼女のインスタグラムも、モデルの名に恥じない期待以上ワンランク上の着こなしを披露している投稿ばかり。持ち前のスタイルのよさを際立たせるコーディネートのものが多く、すらりとした美脚を活かしてブーツを履きこなしている姿はまさに圧巻。また、『麻友コーデ』というタグを使用して私服などを紹介していたりもするので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
永野芽郁さん
最後にご紹介するのは、現在女優としてドラマなどに引っ張りだこの永野芽郁さんです！
まだまだ二十代に入ったばかりでフレッシュさに溢れ、これからの成長が楽しみな永野芽郁さんはとても健康で理想的な体型をしており、元々モデル経験があるだけにインスタグラムでもファッション関連の投稿が多くアップされています。成人を迎えてから女性らしさが一際引き立つ着こなしも増え、だんだんと大人の女性に近づきつつある彼女のコーディネートを参考にしてみたい方は、ぜひ一度覗いてみてはいかがでしょうか。
低体重の危険性
芸能人やインスタグラマーなど、美しい体型の女性がたくさんいましたね！
ですが、ダイエットやボディメイクに挑戦したいと考えている場合は、
低体重による危険性も知っておかなければなりません。
低体重に分類される数値はBMI18.5未満ですが、日本女性の低体重率は
全体の1割(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。
この数値は上昇傾向にあり、身体的リスクである、無月経・不妊・将来的な骨粗鬆症や、
精神的リスクである、集中力の低下・倦怠感・焦燥感・摂食障害を引き起こす可能性などの危険性が挙げられます。
細身の体型への過度な憧れによって、無理なダイエットや食事制限をした結果
体調を崩してしまう方もいるということを認識して、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介と、美しいスタイルを持つ女性をご紹介していきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。
最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
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