トレーナーが選ぶ！自宅で使えるダイエット器具おすすめ15選

プッシュアップバーは初心者から筋トレ上級者まで幅広く活用できるのがメリットです。
特に腕立て伏せができない方や姿勢が猫背気味の方にオススメです。
胸部の筋肉はデスクワークや日常生活で固まりやすい筋肉です。プッシュアップバーはターゲット筋肉である大胸筋に最大限のストレッチをかけることができます。胸が張れるため姿勢改善にもオススメです。

日本人は背中の筋肉が弱いんです。背中の筋肉は上半身の中でも大きい筋肉ですので消費カロリーもその分稼ぐことができます。
懸垂は手幅ややり方を変えるだけで効かせられる部位が変わってくるため、トレーニングのバリエーションも様々です。
最初はぶら下がるだけでも広背筋のストレッチになるため、トレーニング初心者でも始められます。

ダイエットをしたい方はダンベルは必需品です！ダンベルを購入する場合は２つセットで購入しましょう。
ダンベルがあればここには書き切れないほどのトレーニングを行うことができます。体幹部、腕、脚の全身を鍛えることができます。
個人的には一番オススメする器具です！

ケトルベルは１つの筋肉を鍛えると言うよりは、複数の筋肉（ほぼ全身）を鍛えることができます。
身体の連動性を使って全身運動を行い、ハードなトレーニングを行うことができます。
扱い方が少し難しいため慣れるまでに時間がかかってしまうかもしれません。慣れている頃には体も変わっているでしょう。

アブローラーは腹筋にかなり強い刺激を与えることができます。
しかしやり方に注意点があり、「できるだけ体を反らせないこと」です。体を反ってしまうと腹筋に効かせることができず、
さらに腰を痛めてしまう可能性があるのです。
最初は膝をついて出来る範囲で行い、ある程度出来るようになれば（膝コロで20回以上）立ちコロに挑戦してみましょう！

元々トレーニングチューブは怪我などのリハビリ等で使用されていたものですので、
負荷は他のトレーニング器具と比べて低いです。ですが使い方次第では筋肉を最大収縮させることができるため、
ハードなトレーニングにも活用できます。
チューブの特徴として持ち手があるため、様々なバリエーション（全身）のトレーニングを行うことができます。

動画の通りこのタイプのチューブはお尻を鍛えることができます。
このトレーニングを行う事でヒップアップを実現できます。
特に女性は年齢を重ねると、頸体角（大腿骨軸と大腿骨頚部軸のなす角度）が減少します。要は股関節と腿の角度が狭くなる。
ですがお尻の筋肉を鍛えてあげるとこれを事前に防ぐことができます！ ダイエット効果もあり、老後の怪我予防にもなるのです！

少し変わった形のバランスボールですが、半径になることで様々なトレーニングを行うことができます。
体幹トレーニング、腕立て伏せ、ランジなどバランスをとりながら筋力トレーニングができるのがポイントです。

自分でハムストリングスをストレッチするのは難しく、上手く伸ばすことができない方も多くいます。
ですがこの商品だとうつ伏せでしっかりとハムストリングスを伸ばすことができます。さらに脱力して行えますので、よりストレッチの効果を感じられます。

この半円タイプのストレッチポールは、姿勢矯正、筋肉ほぐしなどの効果が期待できます。
通常の円柱タイプのポールだと身体に過度な負荷を加えることになるため私個人的にはこちらの半円タイプをオススメします。

このボコボコタイプのメリットは、コンパクトでほぼ全身筋肉をほぐすことができます。
出先などでの持ち運びもできますし、なんといっても電動ですので対象の筋肉に当てるだけでいいのです！
あくまでケア商品ですので長時間の使用は控えてください。

こちらの器具はデスクワークの方や学生にオススメです。
肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることで肩の動きがよくなったり、姿勢改善や肩こりにも効果的です。
肩周りが柔らかくなると背部や胸部の筋肉をしっかり動かせるようになるためダイエット効果も期待できます。

トレーニングをしていると顔の筋肉も意外と使ってしまいます。
いわゆる表情筋をかなり使うため、ケアをしてあげないと顔も大きくなってしまいます。
ダイエットは身体だけでなく顔もケアしてあげましょう。

気になる部位にピンポイントでマッサージができるのがポイントです。
特に太ももの内側や、ふくらはぎをコロコロしてあげると脚の血行が良くなり浮腫改善効果も期待できます。
これを使うだけで「部分やせ」は難しいですが、浮腫を改善するだけでもかなり見た目は変わってきますよ！

腰痛持ちの方の８割以上は「お尻が硬い」方が多いです！
ですのでお尻の下に敷いてマッサージしてあげると腰が軽くなります。
さらに骨盤職人という名前ですが腰回りだけでなく、首、肩甲骨周り、脚など多様性にも優れています。