「自分と同じ身長の人は、だいたいどのくらいの体重なんだろう？」
ご自身の体重が平均と比べてどのくらいなのか、気になった事はありませんか？
この記事では、身長164センチの女性の理想体重と呼ばれている数値を知ることができます。
Instagramで体型を公開している身長164センチの女性のアカウントや、 164センチの女性の平均体重、モデル体重・シンデレラ体重・美容体重・標準体重と呼ばれている体重の一般的な基準をご紹介していくので、 この記事を読み終えたあなたは、ご自身が目標にしたい体型を見つけ、ダイエットやボディメイクのモチベーションを上げる事ができるでしょう！
身長164センチの方の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| モデル体重(45.7232kg) | 細身なモデルや女優などに多い | 身長(m)×身長(m)×BMI17=45.7232Kg |
| シンデレラ体重(48.4128kg) | 女性らしい体型のモデルや女優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=48.4128Kg |
| 美容体重(53.792kg) | スリムで体が美しく見える体型 | 身長(m)×身長(m)×BMI20=53.792Kg |
| 標準体重(59.1712kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=59.1712Kg |
| 肥満体重(67.24kg) | 一般的に肥満と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=67.24Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI17＝モデル体重
BMI18＝シンデレラ体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長164センチの女性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような美ボディを持つ、164センチの女性のInstagramアカウントをご紹介します！
小嶋陽菜さん
最初にご紹介したいのは、元AKB48のメンバーで現在は多方面な分野でご活躍中の小嶋陽菜さんです。複数の企業でモデルを務めているだけでなく、『Her lip to』というご自身のアパレルブランドではディレクターも務めていらっしゃいます。ご本人のインスタグラムでは、フェミニンなスタイルに身を包んだ小嶋さんの写真が多く投稿されており、どの投稿もいつまでも見ていられるようなお洒落なものばかりでスクロールする手が止まらなくなること間違いなし。小嶋さんのスタイルを真似してみたいという方はぜひ一度参考にしてみてくださいね！
大政絢さん
2人目はこの方、モデルや女優としてご活躍中の大政絢さんです！
日々トレーニングなどで健康的な美しさを保っていらっしゃる大政さんは自身のビューティーブックを出版するほどスタイルがよく、またご本人のインスタグラムではモデルとしての活動をしているだけに上級者レベルの着こなしを垣間見ることができます。私服を投稿する際は「今日の絢服」というタグを使用していらっしゃるので、大政さんのようにシンプルながら一段上のコーディネートに挑戦してみたいという方はぜひ一度覗いてみてはいかがでしょうか。
BE BEAUTIFUL Aya Omasa Beauty Book
筧美和子さん
次にご紹介したいのは、モデルや女優としてご活躍中の筧美和子さんです。
ご本人のインスタグラムは透明感溢れる筧さんの魅力がたっぷり詰まった投稿が数多く見られ、時にはお茶目な一面を覗かせるようなものまで種類は様々。カジュアルながらもフェミニンな装いのコーディネートを知りたいという女性の皆さんにぜひ参考にしてほしい方のひとりです。
長谷川潤さん
最後にご紹介するのはこの方、モデルとしてご活躍中の長谷川潤さんです！
食事やスキンケア、ピラティスなどのトレーニングで二児の母とは思えないほどに二十代の頃から変わらないしなやかで引き締まった美ボディを保っていらっしゃいます。現在はハワイに移住し、インスタグラムではハワイならではの雰囲気を活かしたプライベートな写真から長谷川さん自身の美しさを最大限に引き出した魅力的なものまで、様々な投稿がアップされています。ファッションに関しては洗練された大人の女性という言葉がぴったり合うようなスタイルを着こなしていらっしゃるので、興味のある方はぜひ覗いてみてくださいね。
kauluwehi 長谷川潤
低体重の危険性
芸能人やインスタグラマーなど、美しい体型の女性がたくさんいましたね！
ですが、ダイエットやボディメイクに挑戦したいと考えている場合は、
低体重による危険性も知っておかなければなりません。
低体重に分類される数値はBMI18.5未満ですが、日本女性の低体重率は
全体の1割(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。
この数値は上昇傾向にあり、身体的リスクである、無月経・不妊・将来的な骨粗鬆症や、
精神的リスクである、集中力の低下・倦怠感・焦燥感・摂食障害を引き起こす可能性などの危険性が挙げられます。
細身の体型への過度な憧れによって、無理なダイエットや食事制限をした結果
体調を崩してしまう方もいるということを認識して、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介と、美しいスタイルを持つ女性をご紹介していきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。
最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
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