今話題の【キックボクササイズ】とは?レッスンが受けられるオンラインジム5選!

キックボクササイズとは

「キックボクササイズ」とは、格闘技の動作トレーニングの動作を使ってエクササイズを行う運動のことを指します。

その環境は、スタジオに出向いて参加するものから自宅で行えるものまで様々です。
サンドバックに打ち込んだり、何もない空間にパンチやキックを打つシャドーと呼ばれる運動法で
脂肪燃焼筋力アップストレス発散などの効果が得られるキックボクササイズですが、
具体的には、以下のような動作を行います。

イメージがわかない方の為、参考にBEST BODY LIFEさんの動画を載せておきますね!

格闘技の動作

パンチ…拳を使った攻撃法
エルボー…肘を使用した攻撃法
キック…足を使った攻撃法
膝蹴り…相手の腹部や顔面を狙う膝を使った技。
フットワークの動作…踏み込みやバックステップ動作など
防御動作…相手の攻撃をかわす動作

トレーニングの動作

筋トレ…腹筋や背筋、腕立て、スクワットなど
有酸素運動…腿上げダッシュやジャンプ動作など

プログラムによって様々な動作があり、中には短期間では覚えきれないほど技の種類があるレッスンもあります。
そんなキックボクササイズですが、多くの方は格闘技として強さを競うキックボクシングとは違い、
ダイエットや健康のための運動としてキックボクササイズを選びます。

なぜ、男女問わずたくさんの人がキックボクササイズにハマるのか。
キックボクササイズで得られる効果から、その理由を解説して行きます!

キックボクササイズの消費カロリー

キックボクササイズはランニングやウォーキングなどの運動と比べて、高いカロリー消費効果を得られます。
大きくカロリー消費したい方にはうってつけのエクササイズになり、1時間辺り300〜850kclの消費量があります。
運動後、代謝が上がる事でカロリー消費が促される効果や、個人の体力・筋力によって
消費カロリー数値は変わっていく
ので、今お伝えした数値は人によって大きく異なります。

運動初心者の方も楽しみながら体を動かす事ができるので、どんな方にもおすすめの運動法になります!

キックボクササイズで得られる効果

脂肪燃焼効果

心拍数を上げ、上半身と下半身の両方を使うキックボクササイズには、高い脂肪燃焼効果があります。

筋力アップ効果

プログラム内の筋トレの他、パンチやキックを打つ際に使用される
背中・腕・体幹・お腹・下半身の筋力を鍛えることができます。
キックボクシングは、全身運動ができる優れた運動法なのです。

ストレス発散

パンチやキックなど、普段行うことのない格闘技の動作をエクササイズに取り入れることで、
爽快感や達成感を得ることができます。嫌なことを全て忘れて、気持ちをすっきりさせることができるそうですよ!

上記のように、キックボクササイズにはたくさんの利点があります。
運動効果だけでなく、楽しさも兼ね備えていることから
たくさんの人がキックボクササイズにハマっているんですね!

キックボクササイズができるオンラインジム

根強い人気を誇るキックボクササイズですが、「今のご時世、外に出るのはちょっと……」
と思われる方もいるかと思います。
最後はそんな方に向けて、自宅でキックボクササイズができるオススメのオンラインジムを5つご紹介していきます。

Mitt Fit(ミットフィット)

プロのトレーナーによる、ボディメイクに特化した独自のプログラム!

朝日新聞やサンスポなど、たくさんのメディアから取材を受けているMitt Fit(ミットフィット)の
オンラインキックボクシングは、実店舗を持つ「キックボクシングフィットネス専門店STYLE」に
在籍するプロトレーナーが推奨する独自のメソッドを起用しています。
24時間視聴可能な動画サービスのほか、ZOOMを使ったオンラインレッスンも行っているので
ご自身の環境に合わせて受講スタイルを選ぶ事ができます!

ファイトフィットオンラインFit

キックボクシングの他、ヨガやダンス、語学まで習えるオンラインジム!

全国に多数の実店舗を持つキックボクシング格闘技ジムが行っている、オンラインフィットネスジムです。
そのプログラム内容は幅広く、なんと英語やタイ語まで習い放題なんだそうです!
HPには、実際に体が変わったユーザーの口コミなどもあるので、本格的に格闘技を習いたい
体を変えたいという方にはぴったりのジムとなっています。

HOME MITTNESS(ホームミットネス)

受講料0円!無料会員登録のみで本格的なキックボクササイズのレッスンが受けられる!
実店舗を持つキックボクササイズスタジオMITTNESS(ミットネス)が発信しているオンラインサービスです。
他のオンランフィットネスジムとの大きく違うのは、なんと0円でレッスンを受講する事ができるのです!
もともと女性専用のキックボクササイズスタジオですが、オンラインは男性も視聴可能。
初めてキックボクササイズをする方にもわかりやすい指導が話題を呼んでいるので、男性も女性も必見です。

TARGET SHIBUYA(ターゲットシブヤ)

確かな技術と、ボディメイクに特化したプログラムで理想の体づくりができる!
テラスハウスにも出演されていた「RISEバンタム級チャンピオン」の宮城大樹さんが経営している、
キックボクシングをベースとしたフィットネスジムです。
オンラインレッスンや、出張トレーニングも行っているジムの一つですが、プロの経験
確かな指導力を持つトレーナーがいるので、初心者の方でも安心して受講できるジムの一つですね!

LEAN BODY(リーンボディ)

日本最大級のオンラインフィットネス動画サービス!

キックボクササイズを始め、ヨガやダンス、マッサージまで。あらゆるジャンルのプログラム
受けられるオンライン動画サービスです。
ビリーズブートキャンプなどの有名なプログラムやインストラクターを起用した
レベルの高い動画を月々810円から全て視聴する事ができるので、目的や気分に合わせて運動の種類を選ぶ事ができます。

まとめ

いかがでしたか?
今回は、キックボクササズとは何かについての解説と、オンラインでキックボクササイズが
受けられるジムをご紹介していきました。
ジムに通わなくても、キックボクササイズができるジムはたくさんあるのですね。

みなさんのライフスタイルと目的に合うジムが見つかることを願っています!

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