【週1の運動は痩せない?】ボクササイズジムでダイエットを成功させよう!

【週1の運動は痩せない?】ボクササイズジムでダイエットを成功させよう!

「ダイエットを成功させる為にボクササイズジムに通う」という方は多いのではないでしょうか。
この記事では、ボクササイズジムに通って実際にダイエットを成功させる方法をご紹介します!
週一のジム通いによるダイエットへの効果や、モチベーションが維持できる方法を知る事で、ご自身の目標達成に近づく事ができるでしょう。

ボクササイズジムに通う事を検討されている方や、既に通っているけどなかなか結果が出ないという方は是非読んでみてくださいね!

まずは通ってみる

ボクササイズジムがダイエットに良いという話を聞いて、興味はあるけどなかなか一歩を踏み出せない。記事を読んでくれている方の中に、もしそういった方がいるなら迷わず通ってみる事をおすすめします。頭の中でスタイルアップした自分の体を想像するのは楽しいものですが、実際に行動してみなければ何も変わりません。こうしてボクササイズ関連の記事を読んでいるという事は、興味があるという事。興味があるのなら、楽しめる要素はきっと見つけられるでしょう。

最近では、自宅にいながらボクササイズのプログラムを受けられるサービスも充実しているので、外に出にくいこの時代でも気軽にチャレンジできます。
気持ちで悩んでいる方がいるなら、この機会に大きな一歩を踏み出してみませんか?

ダイエットにボクササイズが推奨されている理由

そもそも何故、ボクササイズはダイエットに向いているのでしょうか。

  • 全身運動による効率的なダイエット効果
  • 発散効果によるストレスの軽減
  • 有酸素と無酸素、どちらの顔も持っている

具体的な理由は主に上記の3点です。
(詳細を詳しく知りたい方は、効果についての記事をご覧ください。)

たくさん理由は挙げられますが、やはり一番は「シンプルに楽しい!」という意見が多く見受けられます。
ダイエット目的で格闘技を始め、そこからプロの格闘家になった女性も実際にいるくらいですから、ハマる方はとことんハマるエクササイズといえます!

週一の運動にも効果はあります

続いて、通う頻度でみていきましょう。
たった今、週一の運動にも効果はあるとお伝えしましたが、これには「ただし条件付きで!」という言葉がつきます。
条件というのは難しい事ではなく、ダイエットに対する意識と行動、具体的には食事管理や生活習慣等が挙げられます。
週一回しかジムに通う時間が取れない=痩せないではなく、週一でボクササイズを始める=他の事にも自然に意識がいって、ダイエットのモチベーションが上がるという感覚ですね。

過去に意気込んでダイエットを始めて続けられずリバウンドしてしまった経験を持つ方も多いのではないでしょうか。
初めから新しい事をたくさん取り入れるのは人間にとってはかなりのストレスになります。
なので、まずは週一。週一の運動で得られる効果はその方の年齢や性別などによってかなり変わっていきますが、
「ボクササイズを始めたから寝る前のストレッチにも力を入れよう」「ジムに行けないから歩いて帰ろう」など、
小さな取り組みを実践していく事で、どんな方でも大きな結果へと繋げる事ができます。

時間や運動への気持ちに余裕がある方は、週2〜3がおすすめです。メリハリのある運動でダイエットを成功させましょう!

継続は力なり!

そして一番大切なのは継続する事。先ほどからメンタル面のお話をたくさんご紹介しているのはこの項目を説明する為です。
「モチベーションを気にしているうちは習慣化できない」「ストイックにやるのがデキる人の特徴だ」など、昨今ダイエットやボディメイクに対する厳しい意見がSNS等で飛び交っていますが、全員が全員最初からストイックに行動できる訳じゃないんです!だからみなさんも安心してください

まずはジムに通う

生活習慣や食事管理など、できることからルールを増やしていく

目標の体型を維持できる生活を見つけて継続する

といったように、自分の心と体の状況をしっかりと把握して、一つ一つマイペースに進めていきましょう!
正しく継続すれば、必ず結果は出ます!

モチベーションが維持できない時の対処法

モチベーションを保って習慣化し、それを継続していく。というところまでは説明しました。
ここからは、具体的なモチベーションの維持法をご紹介します。

インストラクターとコミュニケーションをとる

折角プロのトレーナーがいる環境に身を置くので、ここはどんどん活用しましょう!「恥ずかしい」「いきなり話しかけたら迷惑かな?」などの意見も多く耳にしますが、勇気を出してアクションを起こす事できっとモチベーションの維持に役立ちます!

ジム友達を作る

面識のない方に話しかけるのは勇気がいるものですが、ジム友達がいる方は比較的続く傾向にあります。ジムで友達を作るのに抵抗がない方は、是非実践して見てくださいね!(挨拶だけの仲でも全然OKです!)

目標数値を立てて記録する

一人で黙々と運動したい方や、数字による分析・考察が好きな理論派の方におすすめです。ポイントは、目標を達成する前に新たな目標を決めておく事。継続的に運動を続ける事ができるでしょう。

ご自身の性格や、ダイエットへの取り組み方によっても変わってくる部分なので、参考程度で認識しておいてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?
今回は、ボクササイズジムに通ってダイエットを成功させる方法についてご紹介していきました。
全てを通して、ポイントとなるのは以下の4つです。

  • 迷っているならまずは通って試してみる
  • ボクササイズはダイエットに向いている
  • 週一の運動でもダイエット成功のきっかけにできる
  • 人と関わったり、明確な目標を持つ事でモチベーションを維持する!

ダイエット成功への道はなかなか厳しいですが、ボクササイズジムを積極的に活用して楽しく取り組みましょう!
みなさんのダイエットライフを心から応援しています。
最後まで読んでいただきありがとうございました!

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