この記事の執筆者
元フィットネストレーナー
takano
元フィットネストレーナー 趣味:アニメ鑑賞・カフェ巡り 好物:減量後のケーキ
今回は、暗闇ボクシングスタジオb-monsterのパフォーマーとして活躍している、フィットネスインストラクターのAISHAさんに、引き締まった体を手にいれる秘訣を聞いてきました！ダイエットやボディメイクに悩んでいる方の参考になる情報をたくさんお話しいただけたので、是非参考にしてみてくださいね！
AISHAさんプロフィール
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現在b-monsterのパフォーマーとして活躍するAISHAさん。海外留学経験を生かした英語での指導や、キレキレのパフォーマンスで日々たくさんのファンを魅了しています。前職は、ダンス講師やバッグダンサー、振り付けのアシスタントとして活動されていたそう。
食事編
夜は好きな食べ物を食べる！
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女性らしさを残しながら、美しく引き締まった体をキープしているAISHAさんですが、
食事についてはそこまで厳しく管理し過ぎない事を心がけているそうです。
・出勤後、プログラムの合間は茹で卵とチキン
・朝食はカフェラテのみ
パフォーマーの仕事を始めたばかりの頃は、とにかく茹で卵・アボカド・チキンを持参して食べていたそうです。
たんぱく質を積極的に摂る食生活は筋肉の成長に欠かせない習慣ですね。
量に関しては、運動前はパフォーマンスを上げる為、たくさん食べ過ぎないように調節しているとの事。
そのかわりに、夜は好きな物を好きなだけ食べるようにしているそうです。
昨日の夕食を聞いてみたら、ピザとカプレーゼを食べたと言っていました！とっても美味しい組み合わせ！笑
ストレスをかけ過ぎないメリハリのある食事方法が、AISHAさんの美しさの秘訣なのかもしれませんね！
もともとヘルシーな食事が好きなようで、納豆・味噌汁・お米といった、和食系もよく食べるそうです！
運動編
b-monsterでダイエット！！
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AISHAさんは、現在45分間の筋トレとボクシングのプログラムを
1日2回ほど行っているそうで、現在は仕事以外で運動をする事はないのだそうです。
パフォーマーとしてステージに立ち始めた2年前は、プログラムだけでなく
ジムで筋トレをしていたそうですが、b-monsterで運動をするようになってから、
徐々に体が変わってきた事が自分でもわかったそうですよ。
・なんでもいいから続けてみる事
AISHAさんは、かっこいい自分でステージに立つ事を目標に日々運動を続けているそうです。
軽い筋トレでも、家の近くをランニングしてみるでも、とにかくまずは何か始めてみる。
そしてそれを続けていく事がとても大切になってくるんですね。
現在は完璧な美ボディをキープしているAISHAさんですが、始めの頃はb-monster
に通っている美しい体の会員さんを見て、自分ももっと頑張らないと！と思っていたそうです。
最初は自分の体に自信がなくても、続けていれば結果が出る事を体現している方だったので、
話を聞いていたKRAFIT運営陣も、なんだかとても勇気をもらえました！
その他習慣編
睡眠は重要！リラックスして体を休める
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綺麗な体を維持するのに必要な事をAISHAさんに聞いてみると、よく寝る事という言葉が返ってきました。
睡眠中は、ダイエット中の方には嬉しい効果のあるホルモンが分泌されます。
きちんとした休養をとる事は、ダイエットに限らず重要なポイントですね！
・ストレッチやマッサージなどのアフターケアを大切に
仕事柄、眠る時間がバラバラだというAISHAさんですが、寝る前はリラックスする
時間を作って睡眠の準備をするそうですよ。
好きな映画を観たり音楽を聞いて、自分の時間をゆっくり過ごすんだそうです。
激しい運動をしていると、疲れているのに体が興奮してしまってなかなか眠れないという話もよく聞きます。
睡眠時間を削ってまでトレーニングをする事のないようにしたいですね。
運動で鍛えた体をケアせずに放っておくと、筋肉が固まってしまいます。
出来るだけ湯船には浸かり、マッサージやストレッチなども積極的に行いましょう！
B-monsterのプログラムにはアフターバーン効果というものがあり、運動後も脂肪を燃焼してくれるのだそうです。
定期的な運動で、冷え性などの体質改善が見込める場合もあるので
皆さんも是非、体を動かしてみてくださいね。
最後に
今回インタビューを受けてくださったパフォーマーのAISHAさんが所属する
b-monster恵比寿スタジオは現在、体験やチケット制の受講も出来るようです。
入会の際の情報やキャンペーン情報はその都度変わっていくことも多いので、
気になる方はこれを機にチャレンジしてみるのもいいかもしれませんね♪
b-monsterは恵比寿スタジオ以外にも東京都内・大阪府・愛知県(海外は上海・台北)にも店舗があるので、
お近くの店舗を探してみてくださいね！
アクセス：有楽町線 銀座一丁目駅6番出口 徒歩3分・丸の内線 銀座駅A13出口 徒歩6分・銀座線 銀座駅A13出口 徒歩6分・JR有楽町駅 京橋口 徒歩8分
b-monster(ビーモンスター)池袋スタジオ
アクセス：JR各線 池袋駅東口より 徒歩2分・東京メトロ各線 池袋駅東口より 徒歩2分・西武池袋線 池袋駅東口 徒歩2分・東武東上線 池袋駅東口 徒歩2分
b-monster(ビーモンスター)新宿スタジオ
アクセス：副都心線 新宿三丁目駅E2出口 徒歩2分・丸の内線 新宿三丁目駅E2出口 徒歩2分・都営新宿線 新宿三丁目駅E2出口 徒歩2分・JR各線 新宿駅 東口より徒歩7分
b-monster(ビーモンスター)恵比寿スタジオ
アクセス：日比谷線 恵比寿駅2番出口より 徒歩2分・山手線 西口 徒歩2分
b-monster(ビーモンスター)羽田スタジオ
アクセス：東京モノレール 羽田空港第１ターミナル駅 徒歩5分・京浜急行電鉄空港線 羽田空港第１・第２ターミナル駅 徒歩5分
b-monster(ビーモンスター)青山スタジオ
アクセス：銀座線 表参道駅 A4出口 徒歩4分・千代田線 表参道駅 A4出口 徒歩4分・半蔵門線 表参道駅 A4出口 徒歩4分・銀座線 外苑前駅 1a出口 徒歩5分
今回お邪魔したb-monster恵比寿スタジオの体験記事も掲載しています。
興味のある方は、是非読んでみてくださいね！
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