昆布茶がもつダイエット効果とは?味や美容・健康効果もご紹介します!

この記事の執筆者

和田拓巳

フィジカルトレーナー

和田拓巳

プロスポーツトレーナー歴 19年 プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療院勤務で得たケガの知識を活かし、リハビリ指導も行う。医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・トレーニング監修を行う。 現在、様々なメディアで執筆活動・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信中。 2021年11月 著書「見るだけ筋トレ」(青春出版社)

今、流行っているダイエット方法の一つが「昆布茶ダイエット」です。昆布茶は知っているけど、飲んだことはない…というあなた。この機会に、昆布茶の隠れたダイエット効果を実感してみてはいかがでしょうか?

昆布茶はダイエットに効果的?

そもそも昆布茶は、本当にダイエットに効果があるのでしょうか。

昆布茶の元になる昆布には、鉄分やカルシウム、各種ビタミンなど栄養素が豊富に含まれています。含まれた栄養素の効能で、皮膚の新陳代謝を活発にしたり貧血を防ぐだけでなく、カロリーが低いためダイエットにも活用することができるのです。

POINT

特にダイエット中は、食事コントロールにより栄養バランスが崩れがち。栄養バランスの崩れからくる美容面などのサポートもしながらダイエットできる、優れた飲み物が昆布茶なのです。

昆布茶の美容・健康効果

昆布茶について、ここでは具体的にどのような効果があるのか確認してみましょう。

美容効果

昆布茶は水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維とは水に溶ける食物繊維のことで、摂取すると大腸で発酵・分解され腸内環境が改善し、整腸効果があります

最近では、腸の調子を整え美容や体調を整える「腸活」が流行っています。昆布茶は腸活にも最適で、美肌になったり便通をよくするなど、美容に良い効果をもたらします。

ダイエット効果

昆布茶に豊富に含まれている「グルタミン酸」。グルタミン酸はアミノ酸の一種で、うまみ成分として知られています。グルタミン酸には脂肪の蓄積を防ぐ効果や、美肌に効果があるとされています。また、海藻類に多く含まれているフコキサンチンは、体脂肪をため込む白色脂肪組織を減らす働きがあります。そのほかにも食物繊維であるフコイダンによって、空腹感を感じにくくなるなど、様々な栄養素によってダイエット効果を得ることができます。

健康効果

水溶性食物繊維の影響により腸内環境が良くなることで、美容だけでなく健康にも効果が現れます。
腸内環境が良くなると、免疫力が高まり風邪をひきにくくなるなど体調管理に役立ちます。
また、昆布茶に含まれているフコキサンチンには、活性酸素の増加を抑えて、動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞などの血管系の病気の予防ができたり、老化を予防する効果もあります。

味は?美味しい飲み方は?

昆布茶を試したい人にとって、疑問点である味や飲み方を紹介します。

昆布茶は美味しいの?

昆布茶はうまみ成分であるグルタミン酸が豊富に入っているため、“出汁”のようなうま味を感じることができます。また、梅昆布茶のようにレモンやトウガラシなど、フレーバーつきの昆布茶も発売されているので、オーソドックスな昆布茶の味に飽きてきたら試してみるのもいいかもしれません。

ダイエットに活用するための飲み方

昆布茶をダイエットに活用する場合は、朝に飲むのがよさそうです。
朝1杯昆布茶を飲めば、カラダも温まりますし、空腹感を感じにくくなるので食事量も少なくなります。
食事前に飲むのをおすすめします。

おすすめの昆布茶

昆布茶にもいろいろな種類があります。形状やフレーバーはもちろん、持ち運びに不便はないかパッケージなども考慮して商品を選んでみましょう。

ここではおすすめの昆布茶をいくつか紹介したいと思います。

玉露園 減塩こんぶ茶

商品URL:https://www.amazon.co.jp/玉露園-減塩こんぶ茶-50g×5個/dp/B00C9SX1SO/
値段:標準小売価格 324円(本体価格 300円)内容量50 g
特徴;オーソドックスな昆布茶。オススメするポイントとしては「減塩」であることです。販売されている昆布茶には塩分が多めに入っているものもあります。従来の昆布茶より塩分を30%カットしたこの商品は、塩分が気になる、昆布茶の強い塩味が合わない、毎日何杯も飲みたいという人におすすめです。

安田食品 初音 100g

商品URL:https://www.amazon.co.jp/安田食品工業-安田食品-初音-100g/dp/B071JTDH9S/
値段:100g  700円 (100g~1kg 700円~6100円)
特徴:厳選された厚葉昆布と小豆島醤油で作った風味豊かな塩昆布茶です。角切りの昆布が入っているので、お茶を飲んだ後にやわらかくなった昆布を食べれるという満足感のある商品です。昆布のうま味をより感じれるうえに、料理などにも活用できる優れたおすすめの商品です。

うめ海鮮 梅昆布茶 とうがらし梅茶


商品URL:https://www.amazon.co.jp/dp/B004I588WA/
値段:1000円 24×2パック入り
特徴:全国の梅の生産量の約6割を占める紀州和歌山県産の梅肉と、最高級といわれる北海道産真昆布との組み合わせた昆布茶です。トウガラシに含まれるカプサイシンは、体を温めるだけでなく脂肪の燃焼にも効果があります。小分けになっているのもうれしいポイント。持ち運びが容易でどこでも昆布茶を楽しむことができます。

まとめ

今回は昆布茶について取り上げ、美容効果やダイエット効果を紹介しました。しかし、どんなダイエットでもいえることですが、単一の商品だけを摂取したからといって効果が表れるというわけではありません。運動や食事のバランス、睡眠などの休養がしっかり整っていなければ、どんなに効果があったとしても体は変わらないのです。

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