「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長168センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長168センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長168センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(50.8032kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=50.8032Kg |
| 美容体重(56.448kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=56.448Kg |
| 標準体重(62.0928kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=62.0928Kg |
| 肥満体重(70.56kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=70.56Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長168センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、168センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
星野源さん
最初にご紹介するのは、シンガーソングライターであり俳優としても大活躍中の星野源さんです！
星野さんは過去にくも膜下出血を経験し、長期にわたって闘病生活を送ったことから健康面へ気を遣うようになり、筋力をつけるためトレーニングを始められたそうです。コロナの影響による自粛期間にも『おうち時間』で不規則になりがちな生活を正すためや少しでもストレスなく過ごせるように、動画視聴しながらのトレーニングなどを行うことで筋力を維持していらっしゃいます。ご本人のインスタグラムにはアーティストらしい投稿が数多く見られ、中にはオフ感溢れるプライベートなものまで様々な投稿を見ることができるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね！
そして生活はつづく (文春文庫)
堂本光一さん
最後はこの方、KinKi Kidsのメンバーでアイドルだけでなく俳優やタレントとしてもご活躍中の堂本光一さんをご紹介します！
長年ご自身が座長を務めるの舞台を続けていらっしゃる堂本さんは舞台での殺陣やハードな動作に様々な筋肉をつける必要があるため、肉体維持が必須なのだとか。長年の努力もあり、見事に鍛えられた肉体美は堂本さんのプロ意識の高さを感じてしまうほど！ご本人のインスタグラムでは自らが指導役となってトレーニングを行う投稿もあり、他にも舞台のオフショットや、お茶目さの溢れる投稿など種類は様々。女性だけでなく、同年代の男性からも支持される堂本光一さんの投稿に興味がある方はぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
BPM
肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
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