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175センチ体重×男：平均体重や理想体重を解説
ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。
体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。
帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長175cmなら67.4kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「175cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 45kg | BMI 14.7 | 低体重(やせ) |
| 47.5kg | BMI 15.5 | 低体重(やせ) |
| 50kg | BMI 16.3 | 低体重(やせ) |
| 52.5kg | BMI 17.1 | 低体重(やせ) |
| 55kg | BMI 18 | 低体重(やせ) |
| 57.5kg | BMI 18.8 | 普通体重 |
| 60kg | BMI 19.6 | 普通体重 |
| 62.5kg | BMI 20.4 | 普通体重 |
| 65kg | BMI 21.2 | 普通体重 |
| 67.5kg | BMI 22 | 普通体重 |
| 70kg | BMI 22.9 | 普通体重 |
| 72.5kg | BMI 23.7 | 普通体重 |
| 75kg | BMI 24.5 | 普通体重 |
| 77.5kg | BMI 25.3 | 肥満(1度〜) |
| 80kg | BMI 26.1 | 肥満(1度〜) |
| 82.5kg | BMI 26.9 | 肥満(1度〜) |
| 85kg | BMI 27.8 | 肥満(1度〜) |
身長175cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(61.3kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ61.3kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で61.3kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。
身長175cm・男性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(67.4kg)のとき | 美容体重(61.3kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,648kcal | 約1,587kcal |
| 30代 | 約1,598kcal | 約1,537kcal |
| 40代 | 約1,548kcal | 約1,487kcal |
| 50代 | 約1,498kcal | 約1,437kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
身長175cmの人が運動で使うカロリー
消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(67.4kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。
| 運動 | 時間 | 1回の消費 | 週2回・1ヶ月 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング（普通の速さ） | 30分 | 約106kcal | 約848kcal |
| 早歩き | 30分 | 約152kcal | 約1,216kcal |
| ヨガ | 60分 | 約212kcal | 約1,696kcal |
| ピラティス | 50分 | 約177kcal | 約1,416kcal |
| マシンピラティス | 50分 | 約206kcal | 約1,648kcal |
| パーソナルトレーニング | 50分 | 約295kcal | 約2,360kcal |
| トランポリン | 45分 | 約318kcal | 約2,544kcal |
| 暗闇ボクシング | 45分 | 約414kcal | 約3,312kcal |
| 暗闇バイク | 45分 | 約451kcal | 約3,608kcal |
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。
身長175cmで目標体重に届くまでの目安
体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。
| いまの体重 | 標準体重(67.4kg)まで | 美容体重(61.3kg)まで | 落とす量 |
|---|---|---|---|
| 81.6kg | 約29週 | 約41週 | 20.3kg |
| 76.6kg | 約19週 | 約31週 | 15.3kg |
| 70.4kg | 約6週 | 約19週 | 9.1kg |
週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。
「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長175センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長175センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長175センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(55.125kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=55.125Kg |
| 美容体重(61.25kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=61.25Kg |
| 標準体重(67.375kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=67.375Kg |
| 肥満体重(76.5625kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=76.5625Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長175センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、175センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
山下智久さん
最初にご紹介するのは、元々はジャニーズ事務所所属のアイドルグループNEWSのメンバーで俳優としても活動していた山下智久さんです！
現在は事務所を退所し独立、日本だけでなく海外にも活動場所を広げてインターナショナルな活躍を見せていらっしゃいます。歌手業の傍ら、飛び抜けたカリスマ性で役者としての知名度もぐんぐん伸ばしていった山下さん。実は写真集で見事に鍛え上げられた身体を披露するほど、たくましい肉体の持ち主であるということをご存知でしょうか。元々は線の細いすらりとした体型でしたがその筋肉は年齢を重ねるごとに成長しており、今では男性らしい逞しさを感じるがっちりとした体型を手に入れています。ご本人のインスタグラムには、30代を迎えた今でもアイドル時代と変わらない端正な顔立ちで数多くの女性を魅了する姿だけでなく、日頃からストイックに取り組み続けているトレーニングの様子なども動画付きでアップしているので山下さんの肉体美や筋トレ方法に興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
山下智久 写真集 CIRCLE 豪華限定版 ([バラエティ])
丸山隆平さん
次はこの方、ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ関ジャニ∞のメンバーで近年は俳優としても様々な作品に出演して活動の幅を広げている丸山隆平さんをご紹介します！
アイドルでありながらも芸人顔負けのトークを見せ、女性だけでなく男性人気も高い丸山さん。持ち前の明るさやお笑いセンスの高さで三枚目のようなイメージを強く持たれていますが、ライブなどで見せるキレのあるダンスや甘い歌声、そして真面目な表情で担当のベースを弾く姿などそのギャップに魅了されているファンも多いようです。またアラサーを迎えてから身体作りの大切さを実感したとインタビューで答えており、現在は健康に気を遣う生活を心がけているそう。仕事のためはもちろん、未来の自身のためにも食生活を見直しただけでなく、生きていくことにおいて運動は必須であると気付いてからは筋トレやトレーニングにもチャレンジしていらっしゃいます。インスタグラムは個人のものではなく関ジャニ∞公式のものですが、上記画像のように程よく筋肉のついた腕を大胆に披露している姿や、丸山さんの陽気さが伝わる投稿まで種類は様々。興味のあるという方は、ぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
丸山隆平 主演 舞台 『マクベス』公式 【万年 日めくりカレンダー】
生田斗真さん
最後にご紹介するのは、ジャニーズ事務所に所属しながらも歌手業より俳優として大活躍中の生田斗真さんです！
ジュニア時代はKinKi Kidsのバックダンサー、教育番組の『天才てれびくん』にてれび戦士として出演するなど様々な活動をしていた生田さん。かつては同事務所に所属していた山下智久さんとユニットを組むなど、アイドルらしい活動もしていましたが俳優業に重きをおき、異色のジャニーズとして現在まで数多くの映画やドラマ、そして舞台などに出演していらっしゃいます。日頃から役作りのためにトレーニングや食事制限をストイックに続け、その努力の結果築き上げた生田さんの肉体は誰もが見惚れてしまうほどに引き締まっており、胸筋や腹筋はもちろん、更には美しく筋肉のついた上腕二頭筋はまさに理想そのもの。ご本人のインスタグラムでも、表情豊かで生田さんのお茶目さが垣間見える投稿のなかに鍛え抜かれた肉体美を披露しているものもアップされているので、興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
人間失格 公式写真集 ~starring 生田斗真~
肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
そのほかの身長一覧
運営者情報とお問い合わせフォームを見直しました
ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。
体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。
帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長175cmなら67.4kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「175cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 45kg | BMI 14.7 | 低体重(やせ) |
| 47.5kg | BMI 15.5 | 低体重(やせ) |
| 50kg | BMI 16.3 | 低体重(やせ) |
| 52.5kg | BMI 17.1 | 低体重(やせ) |
| 55kg | BMI 18 | 低体重(やせ) |
| 57.5kg | BMI 18.8 | 普通体重 |
| 60kg | BMI 19.6 | 普通体重 |
| 62.5kg | BMI 20.4 | 普通体重 |
| 65kg | BMI 21.2 | 普通体重 |
| 67.5kg | BMI 22 | 普通体重 |
| 70kg | BMI 22.9 | 普通体重 |
| 72.5kg | BMI 23.7 | 普通体重 |
| 75kg | BMI 24.5 | 普通体重 |
| 77.5kg | BMI 25.3 | 肥満(1度〜) |
| 80kg | BMI 26.1 | 肥満(1度〜) |
| 82.5kg | BMI 26.9 | 肥満(1度〜) |
| 85kg | BMI 27.8 | 肥満(1度〜) |
身長175cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(61.3kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ61.3kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で61.3kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。
身長175cm・男性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(67.4kg)のとき | 美容体重(61.3kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,648kcal | 約1,587kcal |
| 30代 | 約1,598kcal | 約1,537kcal |
| 40代 | 約1,548kcal | 約1,487kcal |
| 50代 | 約1,498kcal | 約1,437kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
身長175cmの人が運動で使うカロリー
消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(67.4kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。
| 運動 | 時間 | 1回の消費 | 週2回・1ヶ月 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング（普通の速さ） | 30分 | 約106kcal | 約848kcal |
| 早歩き | 30分 | 約152kcal | 約1,216kcal |
| ヨガ | 60分 | 約212kcal | 約1,696kcal |
| ピラティス | 50分 | 約177kcal | 約1,416kcal |
| マシンピラティス | 50分 | 約206kcal | 約1,648kcal |
| パーソナルトレーニング | 50分 | 約295kcal | 約2,360kcal |
| トランポリン | 45分 | 約318kcal | 約2,544kcal |
| 暗闇ボクシング | 45分 | 約414kcal | 約3,312kcal |
| 暗闇バイク | 45分 | 約451kcal | 約3,608kcal |
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。
身長175cmで目標体重に届くまでの目安
体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。
| いまの体重 | 標準体重(67.4kg)まで | 美容体重(61.3kg)まで | 落とす量 |
|---|---|---|---|
| 81.6kg | 約29週 | 約41週 | 20.3kg |
| 76.6kg | 約19週 | 約31週 | 15.3kg |
| 70.4kg | 約6週 | 約19週 | 9.1kg |
週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。
「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長175センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長175センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長175センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(55.125kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=55.125Kg |
| 美容体重(61.25kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=61.25Kg |
| 標準体重(67.375kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=67.375Kg |
| 肥満体重(76.5625kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=76.5625Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長175センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、175センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
山下智久さん
最初にご紹介するのは、元々はジャニーズ事務所所属のアイドルグループNEWSのメンバーで俳優としても活動していた山下智久さんです！
現在は事務所を退所し独立、日本だけでなく海外にも活動場所を広げてインターナショナルな活躍を見せていらっしゃいます。歌手業の傍ら、飛び抜けたカリスマ性で役者としての知名度もぐんぐん伸ばしていった山下さん。実は写真集で見事に鍛え上げられた身体を披露するほど、たくましい肉体の持ち主であるということをご存知でしょうか。元々は線の細いすらりとした体型でしたがその筋肉は年齢を重ねるごとに成長しており、今では男性らしい逞しさを感じるがっちりとした体型を手に入れています。ご本人のインスタグラムには、30代を迎えた今でもアイドル時代と変わらない端正な顔立ちで数多くの女性を魅了する姿だけでなく、日頃からストイックに取り組み続けているトレーニングの様子なども動画付きでアップしているので山下さんの肉体美や筋トレ方法に興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
山下智久 写真集 CIRCLE 豪華限定版 ([バラエティ])
丸山隆平さん
次はこの方、ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ関ジャニ∞のメンバーで近年は俳優としても様々な作品に出演して活動の幅を広げている丸山隆平さんをご紹介します！
アイドルでありながらも芸人顔負けのトークを見せ、女性だけでなく男性人気も高い丸山さん。持ち前の明るさやお笑いセンスの高さで三枚目のようなイメージを強く持たれていますが、ライブなどで見せるキレのあるダンスや甘い歌声、そして真面目な表情で担当のベースを弾く姿などそのギャップに魅了されているファンも多いようです。またアラサーを迎えてから身体作りの大切さを実感したとインタビューで答えており、現在は健康に気を遣う生活を心がけているそう。仕事のためはもちろん、未来の自身のためにも食生活を見直しただけでなく、生きていくことにおいて運動は必須であると気付いてからは筋トレやトレーニングにもチャレンジしていらっしゃいます。インスタグラムは個人のものではなく関ジャニ∞公式のものですが、上記画像のように程よく筋肉のついた腕を大胆に披露している姿や、丸山さんの陽気さが伝わる投稿まで種類は様々。興味のあるという方は、ぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
丸山隆平 主演 舞台 『マクベス』公式 【万年 日めくりカレンダー】
生田斗真さん
最後にご紹介するのは、ジャニーズ事務所に所属しながらも歌手業より俳優として大活躍中の生田斗真さんです！
ジュニア時代はKinKi Kidsのバックダンサー、教育番組の『天才てれびくん』にてれび戦士として出演するなど様々な活動をしていた生田さん。かつては同事務所に所属していた山下智久さんとユニットを組むなど、アイドルらしい活動もしていましたが俳優業に重きをおき、異色のジャニーズとして現在まで数多くの映画やドラマ、そして舞台などに出演していらっしゃいます。日頃から役作りのためにトレーニングや食事制限をストイックに続け、その努力の結果築き上げた生田さんの肉体は誰もが見惚れてしまうほどに引き締まっており、胸筋や腹筋はもちろん、更には美しく筋肉のついた上腕二頭筋はまさに理想そのもの。ご本人のインスタグラムでも、表情豊かで生田さんのお茶目さが垣間見える投稿のなかに鍛え抜かれた肉体美を披露しているものもアップされているので、興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
人間失格 公式写真集 ~starring 生田斗真~
肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！