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177センチ体重×男：平均体重や理想体重を解説
ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。
体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。
帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長177cmなら68.9kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「177cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 45kg | BMI 14.4 | 低体重(やせ) |
| 47.5kg | BMI 15.2 | 低体重(やせ) |
| 50kg | BMI 16 | 低体重(やせ) |
| 52.5kg | BMI 16.8 | 低体重(やせ) |
| 55kg | BMI 17.6 | 低体重(やせ) |
| 57.5kg | BMI 18.4 | 低体重(やせ) |
| 60kg | BMI 19.2 | 普通体重 |
| 62.5kg | BMI 19.9 | 普通体重 |
| 65kg | BMI 20.7 | 普通体重 |
| 67.5kg | BMI 21.5 | 普通体重 |
| 70kg | BMI 22.3 | 普通体重 |
| 72.5kg | BMI 23.1 | 普通体重 |
| 75kg | BMI 23.9 | 普通体重 |
| 77.5kg | BMI 24.7 | 普通体重 |
| 80kg | BMI 25.5 | 肥満(1度〜) |
| 82.5kg | BMI 26.3 | 肥満(1度〜) |
| 85kg | BMI 27.1 | 肥満(1度〜) |
身長177cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(62.7kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ62.7kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で62.7kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。
身長177cm・男性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(68.9kg)のとき | 美容体重(62.7kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,675kcal | 約1,613kcal |
| 30代 | 約1,625kcal | 約1,563kcal |
| 40代 | 約1,575kcal | 約1,513kcal |
| 50代 | 約1,525kcal | 約1,463kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
身長177cmの人が運動で使うカロリー
消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(68.9kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。
| 運動 | 時間 | 1回の消費 | 週2回・1ヶ月 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング（普通の速さ） | 30分 | 約109kcal | 約872kcal |
| 早歩き | 30分 | 約156kcal | 約1,248kcal |
| ヨガ | 60分 | 約217kcal | 約1,736kcal |
| ピラティス | 50分 | 約181kcal | 約1,448kcal |
| マシンピラティス | 50分 | 約211kcal | 約1,688kcal |
| パーソナルトレーニング | 50分 | 約301kcal | 約2,408kcal |
| トランポリン | 45分 | 約326kcal | 約2,608kcal |
| 暗闇ボクシング | 45分 | 約423kcal | 約3,384kcal |
| 暗闇バイク | 45分 | 約461kcal | 約3,688kcal |
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。
身長177cmで目標体重に届くまでの目安
体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。
| いまの体重 | 標準体重(68.9kg)まで | 美容体重(62.7kg)まで | 落とす量 |
|---|---|---|---|
| 83.3kg | 約29週 | 約42週 | 20.6kg |
| 78.3kg | 約19週 | 約32週 | 15.6kg |
| 71.9kg | 約6週 | 約19週 | 9.2kg |
週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。
「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長177センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長177センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長177センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(56.3922kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=56.3922Kg |
| 美容体重(62.658kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=62.658Kg |
| 標準体重(68.9238kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=68.9238Kg |
| 肥満体重(78.3225kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=78.3225Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長177センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、177センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
山崎育三郎さん
最初にご紹介するのは、俳優、そして歌手としても活躍中の山崎育三郎さんです！
幼少期の頃に「アニー」に感銘を受け、そこから歌のレッスンを重ねてとある作品の主役に抜擢されたことからミュージカル俳優への道を進むことを決意したという山崎さん。大学在学中には不屈の名作「レ・ミゼラブル」にも出演するなど、大きな活躍を見せ現在はミュージカルだけでなくドラマ界にも進出し、その名を轟かせていらっしゃいます。そんな俳優一筋のように見える山崎さんですが、小学生の頃はチームのキャプテンを任されるほどの野球少年だったということをご存知でしょうか。それもあり、身体を動かすことは得意なのか役作りのためのトレーニングもお手のもの、一時期はもっぱら筋トレに精を出していらっしゃったようで4kgほど体重が増加したそう。ご本人のインスタグラムでは、肌を露出させている投稿はあまりアップされていませんが品のいい整った顔立ちの山崎さん自らが撮影された自撮りや共演者とのツーショットなど様々な姿を見ることができるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
シラナイヨ
窪塚洋介さん
最後にご紹介するのは、俳優としてだけでなくレゲエシンガーやMV監督、そしてカメラマンなどでも活躍中の窪塚洋介さんです！
個性的で不思議な雰囲気を身に纏い、すこし影のあるような役柄を演じることが多い印象の窪塚さんですがフレッシュながらに貫禄のあった20代の頃に比べ、現在はすっかり大人の魅力全開で活動の幅を広げていらっしゃいます。元々の高身長だけでなく均整のとれたすらりとした体型で筋肉質というよりも細マッチョにカテゴライズされる肉体美の持ち主ですが、年齢的に見ると窪塚さんの筋肉は十分すぎるほどに鍛え上げられており、ご本人のインスタグラムでは抜群のファッションセンスで洋服を着こなす姿からも常日頃からトレーニングに余念がないとわかるほど引き締まった身体を目にすることができます。またコーディネートの参考になりそうな投稿も数多く投稿されているので、そんな窪塚さんの肉体や投稿に興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
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肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
そのほかの身長一覧
運営者情報とお問い合わせフォームを見直しました
ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。
体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。
帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長177cmなら68.9kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「177cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 45kg | BMI 14.4 | 低体重(やせ) |
| 47.5kg | BMI 15.2 | 低体重(やせ) |
| 50kg | BMI 16 | 低体重(やせ) |
| 52.5kg | BMI 16.8 | 低体重(やせ) |
| 55kg | BMI 17.6 | 低体重(やせ) |
| 57.5kg | BMI 18.4 | 低体重(やせ) |
| 60kg | BMI 19.2 | 普通体重 |
| 62.5kg | BMI 19.9 | 普通体重 |
| 65kg | BMI 20.7 | 普通体重 |
| 67.5kg | BMI 21.5 | 普通体重 |
| 70kg | BMI 22.3 | 普通体重 |
| 72.5kg | BMI 23.1 | 普通体重 |
| 75kg | BMI 23.9 | 普通体重 |
| 77.5kg | BMI 24.7 | 普通体重 |
| 80kg | BMI 25.5 | 肥満(1度〜) |
| 82.5kg | BMI 26.3 | 肥満(1度〜) |
| 85kg | BMI 27.1 | 肥満(1度〜) |
身長177cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(62.7kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ62.7kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で62.7kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。
身長177cm・男性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(68.9kg)のとき | 美容体重(62.7kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,675kcal | 約1,613kcal |
| 30代 | 約1,625kcal | 約1,563kcal |
| 40代 | 約1,575kcal | 約1,513kcal |
| 50代 | 約1,525kcal | 約1,463kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
身長177cmの人が運動で使うカロリー
消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(68.9kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。
| 運動 | 時間 | 1回の消費 | 週2回・1ヶ月 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング（普通の速さ） | 30分 | 約109kcal | 約872kcal |
| 早歩き | 30分 | 約156kcal | 約1,248kcal |
| ヨガ | 60分 | 約217kcal | 約1,736kcal |
| ピラティス | 50分 | 約181kcal | 約1,448kcal |
| マシンピラティス | 50分 | 約211kcal | 約1,688kcal |
| パーソナルトレーニング | 50分 | 約301kcal | 約2,408kcal |
| トランポリン | 45分 | 約326kcal | 約2,608kcal |
| 暗闇ボクシング | 45分 | 約423kcal | 約3,384kcal |
| 暗闇バイク | 45分 | 約461kcal | 約3,688kcal |
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。
身長177cmで目標体重に届くまでの目安
体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。
| いまの体重 | 標準体重(68.9kg)まで | 美容体重(62.7kg)まで | 落とす量 |
|---|---|---|---|
| 83.3kg | 約29週 | 約42週 | 20.6kg |
| 78.3kg | 約19週 | 約32週 | 15.6kg |
| 71.9kg | 約6週 | 約19週 | 9.2kg |
週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。
「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長177センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長177センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長177センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(56.3922kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=56.3922Kg |
| 美容体重(62.658kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=62.658Kg |
| 標準体重(68.9238kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=68.9238Kg |
| 肥満体重(78.3225kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=78.3225Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長177センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、177センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
山崎育三郎さん
最初にご紹介するのは、俳優、そして歌手としても活躍中の山崎育三郎さんです！
幼少期の頃に「アニー」に感銘を受け、そこから歌のレッスンを重ねてとある作品の主役に抜擢されたことからミュージカル俳優への道を進むことを決意したという山崎さん。大学在学中には不屈の名作「レ・ミゼラブル」にも出演するなど、大きな活躍を見せ現在はミュージカルだけでなくドラマ界にも進出し、その名を轟かせていらっしゃいます。そんな俳優一筋のように見える山崎さんですが、小学生の頃はチームのキャプテンを任されるほどの野球少年だったということをご存知でしょうか。それもあり、身体を動かすことは得意なのか役作りのためのトレーニングもお手のもの、一時期はもっぱら筋トレに精を出していらっしゃったようで4kgほど体重が増加したそう。ご本人のインスタグラムでは、肌を露出させている投稿はあまりアップされていませんが品のいい整った顔立ちの山崎さん自らが撮影された自撮りや共演者とのツーショットなど様々な姿を見ることができるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
シラナイヨ
窪塚洋介さん
最後にご紹介するのは、俳優としてだけでなくレゲエシンガーやMV監督、そしてカメラマンなどでも活躍中の窪塚洋介さんです！
個性的で不思議な雰囲気を身に纏い、すこし影のあるような役柄を演じることが多い印象の窪塚さんですがフレッシュながらに貫禄のあった20代の頃に比べ、現在はすっかり大人の魅力全開で活動の幅を広げていらっしゃいます。元々の高身長だけでなく均整のとれたすらりとした体型で筋肉質というよりも細マッチョにカテゴライズされる肉体美の持ち主ですが、年齢的に見ると窪塚さんの筋肉は十分すぎるほどに鍛え上げられており、ご本人のインスタグラムでは抜群のファッションセンスで洋服を着こなす姿からも常日頃からトレーニングに余念がないとわかるほど引き締まった身体を目にすることができます。またコーディネートの参考になりそうな投稿も数多く投稿されているので、そんな窪塚さんの肉体や投稿に興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
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肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！