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コラム

トレーナーや食事指導の専門家が、ダイエット・ボディメイク・スタジオ選びの疑問に答えます。
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ダイエットブログ 2026.08.30
外食が多い人のカロリー管理｜我慢せず数字で選ぶ
外食中心でも減量は可能。定食型を選ぶ・単品を組み合わせる・頻度で調整する、の3原則と数値例。
ダイエットブログ 2026.08.30
千葉県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
千葉県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
パーソナルトレーニングの消費カロリー｜体重別・1レッスンの目安早見表
パーソナルトレーニング1レッスン(50分)の消費カロリーを体重別に計算。メッツ5に基づく目安と、月あたりの合計も
ダイエットブログ 2026.08.30
ヨガの消費カロリー｜体重別・1レッスンの目安早見表
ヨガ1レッスン(60分)の消費カロリーを体重別に計算。メッツ3に基づく目安と、月あたりの合計も。
ダイエットブログ 2026.08.30
3ヶ月で5kg落とす計画の数字｜食事と運動の配分パターン
5kg≒36,000kcalを13週で割ると週2,770kcal・1日396kcal。食事と運動でどう分担するか
ダイエットブログ 2026.08.30
コンビニ昼食だけで整える1週間の実例｜約500kcal×5日分
月〜金の昼をコンビニで約500kcalに揃える5日分の実例。同じ組み合わせに飽きない回し方。
ダイエットブログ 2026.08.30
秋田県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
秋田県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
宮崎県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
宮崎県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
青森県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
青森県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
兵庫県でファスティング(断食)ができるホテル・施設4選
兵庫県でファスティング(断食)ができる施設を4件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
京都府でファスティング(断食)ができるホテル・施設3選
京都府でファスティング(断食)ができる施設を3件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
長野県でファスティング(断食)ができるホテル・施設3選
長野県でファスティング(断食)ができる施設を3件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
鹿児島県でファスティング(断食)ができるホテル・施設3選
鹿児島県でファスティング(断食)ができる施設を3件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式
ダイエットブログ 2026.08.30
埼玉県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
埼玉県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
佐賀県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
佐賀県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
石川県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
石川県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
和歌山県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
和歌山県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式
ダイエットブログ 2026.08.30
山形県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
山形県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
岐阜県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
岐阜県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
岡山県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
岡山県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
島根県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
島根県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
レッスン1回とウォーキング、消費カロリーはどれだけ違う？
スタジオレッスン1回と早歩き30分の消費カロリーを体重別に比較。メッツ表に基づく計算。
ダイエットブログ 2026.08.30
1ヶ月に何kgまでなら安全に落とせる？体重別の目安と計算根拠
月に落とす体重の目安は体重の5%以内が一般的。体脂肪1kg≒7,200kcalに基づく1日あたりの数字も体重別に
ダイエットブログ 2026.08.30
摂取カロリーが基礎代謝を下回るとどうなる？下限の目安表
食事を基礎代謝より減らす制限が勧められない理由と、身長・年代別の基礎代謝の目安(Mifflin-St Jeor式
ダイエットブログ 2026.08.30
イベントまで◯ヶ月から逆算するダイエット計画の立て方
結婚式・同窓会などの日付から逆算して、安全に落とせる量を期間別に計算。1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月・6ヶ月の早見表。
ダイエットブログ 2026.08.30
停滞期はなぜ起きる？体重が減ると消費も減る、を数字で見る
減量が止まる主因のひとつは、体重減少に伴う消費カロリーの低下。60kg→55kgでどれだけ消費が減るかを計算。
ダイエットブログ 2026.08.30
「体脂肪1kg＝7,200kcal」とは？計算の意味とよくある誤解
脂質1gは約9kcalなのに、体脂肪1kgが9,000kcalでなく約7,200kcalとされる理由と、この数字
ダイエットブログ 2026.08.30
40代のダイエットが20代と同じやり方で効かない理由を数字で見る
同じ身長・体重でも基礎代謝は年齢で下がる。20代と40代の差をMifflin-St Jeor式で計算し、対処の方
ダイエットブログ 2026.08.30
ダイエット計画の立て方｜5つの数字を順番に決めるだけ
目標体重→期限→週ペース→1日の不足量→食事と運動の配分。計画に必要な5つの数字の決め方をテンプレート化。
ダイエットブログ 2026.08.30
食事だけ・運動だけ・両方、どれが早い？1日500kcalの作り方比較
同じ1日500kcalの不足を、食事のみ・運動のみ・半々で作る場合の現実的な負担を比較。
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渋谷で安いスタジオは？ 女性専用はある？ 初心者におすすめは？
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トレーナーや食事指導の専門家が、ダイエット・ボディメイク・スタジオ選びの疑問に答えます。
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ダイエットブログ 2026.08.30
外食が多い人のカロリー管理｜我慢せず数字で選ぶ
外食中心でも減量は可能。定食型を選ぶ・単品を組み合わせる・頻度で調整する、の3原則と数値例。
ダイエットブログ 2026.08.30
千葉県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
千葉県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
パーソナルトレーニングの消費カロリー｜体重別・1レッスンの目安早見表
パーソナルトレーニング1レッスン(50分)の消費カロリーを体重別に計算。メッツ5に基づく目安と、月あたりの合計も
ダイエットブログ 2026.08.30
ヨガの消費カロリー｜体重別・1レッスンの目安早見表
ヨガ1レッスン(60分)の消費カロリーを体重別に計算。メッツ3に基づく目安と、月あたりの合計も。
ダイエットブログ 2026.08.30
3ヶ月で5kg落とす計画の数字｜食事と運動の配分パターン
5kg≒36,000kcalを13週で割ると週2,770kcal・1日396kcal。食事と運動でどう分担するか
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コンビニ昼食だけで整える1週間の実例｜約500kcal×5日分
月〜金の昼をコンビニで約500kcalに揃える5日分の実例。同じ組み合わせに飽きない回し方。
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秋田県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
秋田県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
宮崎県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
宮崎県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
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青森県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
青森県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
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兵庫県でファスティング(断食)ができるホテル・施設4選
兵庫県でファスティング(断食)ができる施設を4件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
京都府でファスティング(断食)ができるホテル・施設3選
京都府でファスティング(断食)ができる施設を3件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
長野県でファスティング(断食)ができるホテル・施設3選
長野県でファスティング(断食)ができる施設を3件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
鹿児島県でファスティング(断食)ができるホテル・施設3選
鹿児島県でファスティング(断食)ができる施設を3件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式
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埼玉県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
埼玉県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
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佐賀県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
佐賀県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
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石川県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
石川県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
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和歌山県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
和歌山県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式
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山形県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
山形県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
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岐阜県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
岐阜県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
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岡山県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
岡山県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
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島根県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
島根県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
レッスン1回とウォーキング、消費カロリーはどれだけ違う？
スタジオレッスン1回と早歩き30分の消費カロリーを体重別に比較。メッツ表に基づく計算。
ダイエットブログ 2026.08.30
1ヶ月に何kgまでなら安全に落とせる？体重別の目安と計算根拠
月に落とす体重の目安は体重の5%以内が一般的。体脂肪1kg≒7,200kcalに基づく1日あたりの数字も体重別に
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摂取カロリーが基礎代謝を下回るとどうなる？下限の目安表
食事を基礎代謝より減らす制限が勧められない理由と、身長・年代別の基礎代謝の目安(Mifflin-St Jeor式
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イベントまで◯ヶ月から逆算するダイエット計画の立て方
結婚式・同窓会などの日付から逆算して、安全に落とせる量を期間別に計算。1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月・6ヶ月の早見表。
ダイエットブログ 2026.08.30
停滞期はなぜ起きる？体重が減ると消費も減る、を数字で見る
減量が止まる主因のひとつは、体重減少に伴う消費カロリーの低下。60kg→55kgでどれだけ消費が減るかを計算。
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「体脂肪1kg＝7,200kcal」とは？計算の意味とよくある誤解
脂質1gは約9kcalなのに、体脂肪1kgが9,000kcalでなく約7,200kcalとされる理由と、この数字
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40代のダイエットが20代と同じやり方で効かない理由を数字で見る
同じ身長・体重でも基礎代謝は年齢で下がる。20代と40代の差をMifflin-St Jeor式で計算し、対処の方
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ダイエット計画の立て方｜5つの数字を順番に決めるだけ
目標体重→期限→週ペース→1日の不足量→食事と運動の配分。計画に必要な5つの数字の決め方をテンプレート化。
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食事だけ・運動だけ・両方、どれが早い？1日500kcalの作り方比較
同じ1日500kcalの不足を、食事のみ・運動のみ・半々で作る場合の現実的な負担を比較。
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