運営者情報とお問い合わせフォームを見直しました
176センチ体重×男：平均体重や理想体重を解説
ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。
体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。
帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長176cmなら68.1kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「176cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 45kg | BMI 14.5 | 低体重(やせ) |
| 47.5kg | BMI 15.3 | 低体重(やせ) |
| 50kg | BMI 16.1 | 低体重(やせ) |
| 52.5kg | BMI 16.9 | 低体重(やせ) |
| 55kg | BMI 17.8 | 低体重(やせ) |
| 57.5kg | BMI 18.6 | 普通体重 |
| 60kg | BMI 19.4 | 普通体重 |
| 62.5kg | BMI 20.2 | 普通体重 |
| 65kg | BMI 21 | 普通体重 |
| 67.5kg | BMI 21.8 | 普通体重 |
| 70kg | BMI 22.6 | 普通体重 |
| 72.5kg | BMI 23.4 | 普通体重 |
| 75kg | BMI 24.2 | 普通体重 |
| 77.5kg | BMI 25 | 肥満(1度〜) |
| 80kg | BMI 25.8 | 肥満(1度〜) |
| 82.5kg | BMI 26.6 | 肥満(1度〜) |
| 85kg | BMI 27.4 | 肥満(1度〜) |
身長176cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(62kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ62kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で62kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。
身長176cm・男性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(68.1kg)のとき | 美容体重(62kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,661kcal | 約1,600kcal |
| 30代 | 約1,611kcal | 約1,550kcal |
| 40代 | 約1,561kcal | 約1,500kcal |
| 50代 | 約1,511kcal | 約1,450kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
身長176cmの人が運動で使うカロリー
消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(68.1kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。
| 運動 | 時間 | 1回の消費 | 週2回・1ヶ月 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング（普通の速さ） | 30分 | 約107kcal | 約856kcal |
| 早歩き | 30分 | 約154kcal | 約1,232kcal |
| ヨガ | 60分 | 約215kcal | 約1,720kcal |
| ピラティス | 50分 | 約179kcal | 約1,432kcal |
| マシンピラティス | 50分 | 約209kcal | 約1,672kcal |
| パーソナルトレーニング | 50分 | 約298kcal | 約2,384kcal |
| トランポリン | 45分 | 約322kcal | 約2,576kcal |
| 暗闇ボクシング | 45分 | 約418kcal | 約3,344kcal |
| 暗闇バイク | 45分 | 約456kcal | 約3,648kcal |
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。
身長176cmで目標体重に届くまでの目安
体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。
| いまの体重 | 標準体重(68.1kg)まで | 美容体重(62kg)まで | 落とす量 |
|---|---|---|---|
| 82.4kg | 約29週 | 約41週 | 20.4kg |
| 77.4kg | 約19週 | 約31週 | 15.4kg |
| 71.1kg | 約6週 | 約19週 | 9.1kg |
週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。
「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長176センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長176センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長176センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(55.7568kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=55.7568Kg |
| 美容体重(61.952kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=61.952Kg |
| 標準体重(68.1472kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=68.1472Kg |
| 肥満体重(77.44kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=77.44Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長176センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、176センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
横山裕さん
最初にご紹介するのは、ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ、関ジャニ∞のメンバーで現在はドラマや映画などの俳優業でもご活躍中の横山裕さんです！
中学生の頃から関西ジャニーズJrとして事務所に所属し、バックダンサーなどの下積み時代を経て関ジャニ∞を結成したのち数年後にはデビューを果たします。20代の頃はジムへ通ったりトレーニングで肉体改造を試みることはなかったそうですが、30代を迎え徐々に映画などの俳優としての出演が増えてきたことから今後の仕事に繋がるとをしようと休日はジム通いが増えたとインタビューで答えていらっしゃるだけあって元々はぽっこりと膨らんだお腹が印象的だった横山さんですが、今ではすっかり筋肉量も増え見事に引き締まった肉体をコンサートや雑誌などで披露していらっしゃいます。インスタグラムは個人のものではなく関ジャニ∞公式のものですが、横山さんの様々な姿を見ることができるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
STAGE navi(ステージナビ) vol.51 ★表紙:横山裕 ★ピンナップ:Aぇ! group/猪狩蒼弥、作間龍斗 (NIKKO MOOK)
市川海老蔵さん
次にご紹介するのは日本国内では知らないひとはいないであろうこの方、歌舞伎役者の市原海老蔵さんです！
厳しい歌舞伎の世界に幼少期から身を置き、引き締まった肉体だけでなく精神力も培ってきた海老蔵さん。一筋縄ではいかない世界で生き抜くために並々ならない努力を積み重ね、現在では日本を代表する歌舞伎役者として更には映画やドラマなどでも成功を収めていらっしゃいます。また常日頃から肉体維持にも余念がなく、なかでもバランスボールを使用してのトレーニングを行うことが多いようです。近年はご自身のYouTubeチャンネルでトレーニング方を紹介するだけでなく、ご本人のインスタグラムでも海老蔵さんがトレーニングに励む様子を垣間見ることができるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
写真集市川海老蔵 (十一代目襲名記念)
木村拓哉さん
最後にご紹介するのはこの方、ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ元SMAPのメンバーで俳優としても大活躍中の「キムタク」こと木村拓哉さんです！
国民的アイドルとして長年活動を続けながら、映画やドラマ作品への出演を重ねて現在では日本の俳優界になくてはならない存在のひとりとして活躍していらっしゃいます。またそろそろ50代間近の木村さんですが、筋トレを常日頃から行っていらっしゃるようで世間がコロナ禍となった際はより一層トレーニングに励んだそうです。その結果、元々の筋肉美はもちろんのこと更に磨きのかかった肉体を手に入れ、その姿をご本人のインスタグラムに投稿し数多くのファンから好評を博しました。そんなトレーニング中の1コマを切り取ったような投稿以外にも、いつまで経っても多くの男性の理想像であり続ける木村さんのプライベート感の自撮りや年齢を感じさせない若々しい姿で多種多様な洋服を着こなす姿など様々な投稿をアップされているので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
TAKUYA KIMURA Live Tour 2020 Go with the Flow (Blu-ray初回限定盤)
肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
そのほかの身長一覧
運営者情報とお問い合わせフォームを見直しました
ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。
体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。
帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長176cmなら68.1kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「176cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 45kg | BMI 14.5 | 低体重(やせ) |
| 47.5kg | BMI 15.3 | 低体重(やせ) |
| 50kg | BMI 16.1 | 低体重(やせ) |
| 52.5kg | BMI 16.9 | 低体重(やせ) |
| 55kg | BMI 17.8 | 低体重(やせ) |
| 57.5kg | BMI 18.6 | 普通体重 |
| 60kg | BMI 19.4 | 普通体重 |
| 62.5kg | BMI 20.2 | 普通体重 |
| 65kg | BMI 21 | 普通体重 |
| 67.5kg | BMI 21.8 | 普通体重 |
| 70kg | BMI 22.6 | 普通体重 |
| 72.5kg | BMI 23.4 | 普通体重 |
| 75kg | BMI 24.2 | 普通体重 |
| 77.5kg | BMI 25 | 肥満(1度〜) |
| 80kg | BMI 25.8 | 肥満(1度〜) |
| 82.5kg | BMI 26.6 | 肥満(1度〜) |
| 85kg | BMI 27.4 | 肥満(1度〜) |
身長176cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(62kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ62kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で62kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。
身長176cm・男性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(68.1kg)のとき | 美容体重(62kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,661kcal | 約1,600kcal |
| 30代 | 約1,611kcal | 約1,550kcal |
| 40代 | 約1,561kcal | 約1,500kcal |
| 50代 | 約1,511kcal | 約1,450kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
身長176cmの人が運動で使うカロリー
消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(68.1kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。
| 運動 | 時間 | 1回の消費 | 週2回・1ヶ月 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング（普通の速さ） | 30分 | 約107kcal | 約856kcal |
| 早歩き | 30分 | 約154kcal | 約1,232kcal |
| ヨガ | 60分 | 約215kcal | 約1,720kcal |
| ピラティス | 50分 | 約179kcal | 約1,432kcal |
| マシンピラティス | 50分 | 約209kcal | 約1,672kcal |
| パーソナルトレーニング | 50分 | 約298kcal | 約2,384kcal |
| トランポリン | 45分 | 約322kcal | 約2,576kcal |
| 暗闇ボクシング | 45分 | 約418kcal | 約3,344kcal |
| 暗闇バイク | 45分 | 約456kcal | 約3,648kcal |
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。
身長176cmで目標体重に届くまでの目安
体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。
| いまの体重 | 標準体重(68.1kg)まで | 美容体重(62kg)まで | 落とす量 |
|---|---|---|---|
| 82.4kg | 約29週 | 約41週 | 20.4kg |
| 77.4kg | 約19週 | 約31週 | 15.4kg |
| 71.1kg | 約6週 | 約19週 | 9.1kg |
週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。
「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長176センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長176センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長176センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(55.7568kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=55.7568Kg |
| 美容体重(61.952kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=61.952Kg |
| 標準体重(68.1472kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=68.1472Kg |
| 肥満体重(77.44kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=77.44Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長176センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、176センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
横山裕さん
最初にご紹介するのは、ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ、関ジャニ∞のメンバーで現在はドラマや映画などの俳優業でもご活躍中の横山裕さんです！
中学生の頃から関西ジャニーズJrとして事務所に所属し、バックダンサーなどの下積み時代を経て関ジャニ∞を結成したのち数年後にはデビューを果たします。20代の頃はジムへ通ったりトレーニングで肉体改造を試みることはなかったそうですが、30代を迎え徐々に映画などの俳優としての出演が増えてきたことから今後の仕事に繋がるとをしようと休日はジム通いが増えたとインタビューで答えていらっしゃるだけあって元々はぽっこりと膨らんだお腹が印象的だった横山さんですが、今ではすっかり筋肉量も増え見事に引き締まった肉体をコンサートや雑誌などで披露していらっしゃいます。インスタグラムは個人のものではなく関ジャニ∞公式のものですが、横山さんの様々な姿を見ることができるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
STAGE navi(ステージナビ) vol.51 ★表紙:横山裕 ★ピンナップ:Aぇ! group/猪狩蒼弥、作間龍斗 (NIKKO MOOK)
市川海老蔵さん
次にご紹介するのは日本国内では知らないひとはいないであろうこの方、歌舞伎役者の市原海老蔵さんです！
厳しい歌舞伎の世界に幼少期から身を置き、引き締まった肉体だけでなく精神力も培ってきた海老蔵さん。一筋縄ではいかない世界で生き抜くために並々ならない努力を積み重ね、現在では日本を代表する歌舞伎役者として更には映画やドラマなどでも成功を収めていらっしゃいます。また常日頃から肉体維持にも余念がなく、なかでもバランスボールを使用してのトレーニングを行うことが多いようです。近年はご自身のYouTubeチャンネルでトレーニング方を紹介するだけでなく、ご本人のインスタグラムでも海老蔵さんがトレーニングに励む様子を垣間見ることができるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
写真集市川海老蔵 (十一代目襲名記念)
木村拓哉さん
最後にご紹介するのはこの方、ジャニーズ事務所所属のアイドルグループ元SMAPのメンバーで俳優としても大活躍中の「キムタク」こと木村拓哉さんです！
国民的アイドルとして長年活動を続けながら、映画やドラマ作品への出演を重ねて現在では日本の俳優界になくてはならない存在のひとりとして活躍していらっしゃいます。またそろそろ50代間近の木村さんですが、筋トレを常日頃から行っていらっしゃるようで世間がコロナ禍となった際はより一層トレーニングに励んだそうです。その結果、元々の筋肉美はもちろんのこと更に磨きのかかった肉体を手に入れ、その姿をご本人のインスタグラムに投稿し数多くのファンから好評を博しました。そんなトレーニング中の1コマを切り取ったような投稿以外にも、いつまで経っても多くの男性の理想像であり続ける木村さんのプライベート感の自撮りや年齢を感じさせない若々しい姿で多種多様な洋服を着こなす姿など様々な投稿をアップされているので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
TAKUYA KIMURA Live Tour 2020 Go with the Flow (Blu-ray初回限定盤)
肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！