170センチ体重×男：平均体重や理想体重を解説

身長170cmの男性の平均体重(年代別の推計)

同じ年代の人の平均的な体格(平均BMI)だと、身長170cmでは次の体重になります。20歳以上全体では約68.5kg、標準体重(BMI22)は63.6kgです。

年代	平均的な体重(推計)	もとにした値
20代	約65.6kg	平均BMI 22.7
30代	約68.8kg	平均BMI 23.8
40代	約69.4kg	平均BMI 24.0
50代	約69.6kg	平均BMI 24.1
60代	約69.6kg	平均BMI 24.1
70歳以上	約67.6kg	平均BMI 23.4

推計の方法: 平均BMI × 身長(m) × 身長(m)。平均BMIは令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表の実測値です。 身長別に測った平均ではないため、目安としてご覧ください。

身長170cmの男性の体重の目安

標準体重

63.6kg

健康的とされる目安(BMI22)

美容体重

57.8kg

引き締まって見える(BMI20)

肥満の境目

72.2kg

これ以上は肥満(BMI25)

身長170cm・体重別の体型イメージ(ペンギン早見図)

ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。

かなりやせ型

46.2kg未満

やせ型

46.2〜51.9kg

やややせ型

52〜53.4kg

標準

53.5〜66.4kg

ややぽっちゃり

66.5〜72.1kg

ぽっちゃり

72.2〜79.4kg

やや肥満

79.5〜86.6kg

肥満

86.7〜101kg

高度肥満

101.1kg以上

アスリート体型

筋肉量が多い人

体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。

図で見る、身長170cmの体重の位置

帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。

「平均体重」と「標準体重」は別のものです

よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長170cmなら63.6kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均です。国の統計(国民健康・栄養調査)は年代別・性別の平均を公表していますが、 身長別の平均体重は公表していません。そこでこのページの冒頭では、年代別の平均BMI(実測)に身長170cmを当てはめて、 「170cmの人が同年代の平均的な体格なら何kgか」を推計しています。20歳以上全体では約68.5kgで、標準体重より重めです。

自分の体重がどこに当てはまるか(身長170cmの場合)

BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。

体重	BMI	日本肥満学会の判定
40kg	BMI 13.8	低体重(やせ)
42.5kg	BMI 14.7	低体重(やせ)
45kg	BMI 15.6	低体重(やせ)
47.5kg	BMI 16.4	低体重(やせ)
50kg	BMI 17.3	低体重(やせ)
52.5kg	BMI 18.2	低体重(やせ)
55kg	BMI 19	普通体重
57.5kg	BMI 19.9	普通体重
60kg	BMI 20.8	普通体重
62.5kg	BMI 21.6	普通体重
65kg	BMI 22.5	普通体重
67.5kg	BMI 23.4	普通体重
70kg	BMI 24.2	普通体重
72.5kg	BMI 25.1	肥満(1度〜)
75kg	BMI 26	肥満(1度〜)
77.5kg	BMI 26.8	肥満(1度〜)
80kg	BMI 27.7	肥満(1度〜)

身長170cmで「痩せて見える」体重は？

一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(57.8kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ57.8kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で57.8kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。

身長170cm・男性の基礎代謝の目安

基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。

Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。

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身長170cmの人が運動で使うカロリー

消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(63.6kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。

国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。

身長170cmで目標体重に届くまでの目安

体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。

週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。

「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長170センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長170センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。

ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。

身長170センチの男性の体重一覧

理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、

BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重

といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。

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身長170センチの男性のInstagramアカウント

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肥満の危険性

なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。

肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省　国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。

自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！

まとめ

目標になる体型を見つけることはできましたか？

今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！

皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！

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