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169センチ体重×男：平均体重や理想体重を解説
ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。
体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。
帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長169cmなら62.8kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「169cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 40kg | BMI 14 | 低体重(やせ) |
| 42.5kg | BMI 14.9 | 低体重(やせ) |
| 45kg | BMI 15.8 | 低体重(やせ) |
| 47.5kg | BMI 16.6 | 低体重(やせ) |
| 50kg | BMI 17.5 | 低体重(やせ) |
| 52.5kg | BMI 18.4 | 低体重(やせ) |
| 55kg | BMI 19.3 | 普通体重 |
| 57.5kg | BMI 20.1 | 普通体重 |
| 60kg | BMI 21 | 普通体重 |
| 62.5kg | BMI 21.9 | 普通体重 |
| 65kg | BMI 22.8 | 普通体重 |
| 67.5kg | BMI 23.6 | 普通体重 |
| 70kg | BMI 24.5 | 普通体重 |
| 72.5kg | BMI 25.4 | 肥満(1度〜) |
| 75kg | BMI 26.3 | 肥満(1度〜) |
| 77.5kg | BMI 27.1 | 肥満(1度〜) |
| 80kg | BMI 28 | 肥満(1度〜) |
身長169cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(57.1kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ57.1kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で57.1kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。
身長169cm・男性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(62.8kg)のとき | 美容体重(57.1kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,564kcal | 約1,507kcal |
| 30代 | 約1,514kcal | 約1,457kcal |
| 40代 | 約1,464kcal | 約1,407kcal |
| 50代 | 約1,414kcal | 約1,357kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
身長169cmの人が運動で使うカロリー
消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(62.8kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。
| 運動 | 時間 | 1回の消費 | 週2回・1ヶ月 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング（普通の速さ） | 30分 | 約99kcal | 約792kcal |
| 早歩き | 30分 | 約142kcal | 約1,136kcal |
| ヨガ | 60分 | 約198kcal | 約1,584kcal |
| ピラティス | 50分 | 約165kcal | 約1,320kcal |
| マシンピラティス | 50分 | 約192kcal | 約1,536kcal |
| パーソナルトレーニング | 50分 | 約275kcal | 約2,200kcal |
| トランポリン | 45分 | 約297kcal | 約2,376kcal |
| 暗闇ボクシング | 45分 | 約386kcal | 約3,088kcal |
| 暗闇バイク | 45分 | 約420kcal | 約3,360kcal |
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。
身長169cmで目標体重に届くまでの目安
体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。
| いまの体重 | 標準体重(62.8kg)まで | 美容体重(57.1kg)まで | 落とす量 |
|---|---|---|---|
| 76.4kg | 約28週 | 約39週 | 19.3kg |
| 71.4kg | 約18週 | 約29週 | 14.3kg |
| 65.8kg | 約6週 | 約18週 | 8.7kg |
週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。
「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長169センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長169センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長169センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(51.4098kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=51.4098Kg |
| 美容体重(57.122kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=57.122Kg |
| 標準体重(62.8342kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=62.8342Kg |
| 肥満体重(71.4025kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=71.4025Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長169センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、169センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
松田凌さん
最初にご紹介するのは俳優としてご活躍中の松田凌さんです！
舞台での活動を中心とされており、演じる役柄によってやはり筋肉の付き方や肉付きなど体格が大きく違うにも関わらず、毎回キャラクターに合わせて体型を変化させてファンを驚かせているようです。そんなプロ意識の高い松田さんですが、実は筋トレが大の苦手なのだとか！役作りなどの明確な目的があれば全力で取り組めるものの、目的がないとあまり長続きしないというところには少し親近感を抱く方もいるのではないでしょうか？ご本人のインスタグラムでは、役者としての一面が覗けるような投稿がたくさんアップされており、プライベートな写真はあまり投稿されていないのですがそれでもスタイルのいい松田さんの着こなしなどを参考にできるものもあるので、興味のある方はぜひ一度参考にしてみてはいかがでしょうか。
松田凌 ファースト写真集 『 Zero 』
山田孝之さん
最後にご紹介するのは俳優だけでなく映画監督としてもご活躍中の山田孝之さんです！
山田さんといえばシリアスなキャラクターから個性的なキャラクターまで幅広い役柄を演じ分け、近年は見事なカメレオン俳優の名を手に入れていらっしゃいますよね。本来すらりと引き締まっている体型を役柄のために体重を増幅させ、まるで別人のような姿で演じきるなど肉体改造に余念がありません。しかし、ジムなどに通っているわけではなく、自身で決めたトレーニング内容を毎日欠かさず行うことで現在の肉体美を手に入れたそう！ご本人のインスタグラムでは表情豊かな個性が溢れる投稿が数多くアップされており、山田さんのプライベートを覗いているようなものもあるので興味のあるという方はぜひご覧になってみてくださいね！
ユリイカ 2017年8月臨時増刊号 総特集◎山田孝之
肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
そのほかの身長一覧
運営者情報とお問い合わせフォームを見直しました
ご自分の体重がどの帯かを探してみてください。区分はBMI(日本肥満学会の判定に細分を加えたもの)です。
体重が重くても筋肉によるものならアスリート体型で、見た目は右端のようになります。骨格や筋肉量には個人差があるため、あくまで目安です。
帯の色は日本肥満学会の判定です。美容体重はBMI20で、普通体重の範囲内です。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長169cmなら62.8kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「169cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 40kg | BMI 14 | 低体重(やせ) |
| 42.5kg | BMI 14.9 | 低体重(やせ) |
| 45kg | BMI 15.8 | 低体重(やせ) |
| 47.5kg | BMI 16.6 | 低体重(やせ) |
| 50kg | BMI 17.5 | 低体重(やせ) |
| 52.5kg | BMI 18.4 | 低体重(やせ) |
| 55kg | BMI 19.3 | 普通体重 |
| 57.5kg | BMI 20.1 | 普通体重 |
| 60kg | BMI 21 | 普通体重 |
| 62.5kg | BMI 21.9 | 普通体重 |
| 65kg | BMI 22.8 | 普通体重 |
| 67.5kg | BMI 23.6 | 普通体重 |
| 70kg | BMI 24.5 | 普通体重 |
| 72.5kg | BMI 25.4 | 肥満(1度〜) |
| 75kg | BMI 26.3 | 肥満(1度〜) |
| 77.5kg | BMI 27.1 | 肥満(1度〜) |
| 80kg | BMI 28 | 肥満(1度〜) |
身長169cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(57.1kg・BMI20)あたりからです。 男性の場合、体重を落とすだけでは細くなるだけで「痩せて見える」とは限りません。 同じ57.1kgでも筋肉量で見た目は大きく変わるため、 「食事で57.1kg前後に寄せる＋筋トレで肩まわりを保つ」が、引き締まって見えやすい組み合わせです。
身長169cm・男性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(62.8kg)のとき | 美容体重(57.1kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,564kcal | 約1,507kcal |
| 30代 | 約1,514kcal | 約1,457kcal |
| 40代 | 約1,464kcal | 約1,407kcal |
| 50代 | 約1,414kcal | 約1,357kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
身長169cmの人が運動で使うカロリー
消費カロリーは体重に比例します。下の表は標準体重(62.8kg)の場合の目安です。体重が重いほど同じ運動でも消費は大きくなります。
| 運動 | 時間 | 1回の消費 | 週2回・1ヶ月 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング（普通の速さ） | 30分 | 約99kcal | 約792kcal |
| 早歩き | 30分 | 約142kcal | 約1,136kcal |
| ヨガ | 60分 | 約198kcal | 約1,584kcal |
| ピラティス | 50分 | 約165kcal | 約1,320kcal |
| マシンピラティス | 50分 | 約192kcal | 約1,536kcal |
| パーソナルトレーニング | 50分 | 約275kcal | 約2,200kcal |
| トランポリン | 45分 | 約297kcal | 約2,376kcal |
| 暗闇ボクシング | 45分 | 約386kcal | 約3,088kcal |
| 暗闇バイク | 45分 | 約420kcal | 約3,360kcal |
国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づく推定です。強度により前後します。
身長169cmで目標体重に届くまでの目安
体脂肪1kgはおよそ7,200kcalに相当します。無理のないペース(週0.5kg)で計算すると、目安はこうなります。
| いまの体重 | 標準体重(62.8kg)まで | 美容体重(57.1kg)まで | 落とす量 |
|---|---|---|---|
| 76.4kg | 約28週 | 約39週 | 19.3kg |
| 71.4kg | 約18週 | 約29週 | 14.3kg |
| 65.8kg | 約6週 | 約18週 | 8.7kg |
週0.5kgは1日およそ514kcalを控えめにする計算です。食事だけで作らず、運動と分担すると続けやすくなります。
「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長169センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長169センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長169センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(51.4098kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=51.4098Kg |
| 美容体重(57.122kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=57.122Kg |
| 標準体重(62.8342kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=62.8342Kg |
| 肥満体重(71.4025kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=71.4025Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長169センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、169センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
松田凌さん
最初にご紹介するのは俳優としてご活躍中の松田凌さんです！
舞台での活動を中心とされており、演じる役柄によってやはり筋肉の付き方や肉付きなど体格が大きく違うにも関わらず、毎回キャラクターに合わせて体型を変化させてファンを驚かせているようです。そんなプロ意識の高い松田さんですが、実は筋トレが大の苦手なのだとか！役作りなどの明確な目的があれば全力で取り組めるものの、目的がないとあまり長続きしないというところには少し親近感を抱く方もいるのではないでしょうか？ご本人のインスタグラムでは、役者としての一面が覗けるような投稿がたくさんアップされており、プライベートな写真はあまり投稿されていないのですがそれでもスタイルのいい松田さんの着こなしなどを参考にできるものもあるので、興味のある方はぜひ一度参考にしてみてはいかがでしょうか。
松田凌 ファースト写真集 『 Zero 』
山田孝之さん
最後にご紹介するのは俳優だけでなく映画監督としてもご活躍中の山田孝之さんです！
山田さんといえばシリアスなキャラクターから個性的なキャラクターまで幅広い役柄を演じ分け、近年は見事なカメレオン俳優の名を手に入れていらっしゃいますよね。本来すらりと引き締まっている体型を役柄のために体重を増幅させ、まるで別人のような姿で演じきるなど肉体改造に余念がありません。しかし、ジムなどに通っているわけではなく、自身で決めたトレーニング内容を毎日欠かさず行うことで現在の肉体美を手に入れたそう！ご本人のインスタグラムでは表情豊かな個性が溢れる投稿が数多くアップされており、山田さんのプライベートを覗いているようなものもあるので興味のあるという方はぜひご覧になってみてくださいね！
ユリイカ 2017年8月臨時増刊号 総特集◎山田孝之
肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！