「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長169センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長169センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長169センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(51.4098kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=51.4098Kg |
| 美容体重(57.122kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=57.122Kg |
| 標準体重(62.8342kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=62.8342Kg |
| 肥満体重(71.4025kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=71.4025Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長169センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、169センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
松田凌さん
最初にご紹介するのは俳優としてご活躍中の松田凌さんです！
舞台での活動を中心とされており、演じる役柄によってやはり筋肉の付き方や肉付きなど体格が大きく違うにも関わらず、毎回キャラクターに合わせて体型を変化させてファンを驚かせているようです。そんなプロ意識の高い松田さんですが、実は筋トレが大の苦手なのだとか！役作りなどの明確な目的があれば全力で取り組めるものの、目的がないとあまり長続きしないというところには少し親近感を抱く方もいるのではないでしょうか？ご本人のインスタグラムでは、役者としての一面が覗けるような投稿がたくさんアップされており、プライベートな写真はあまり投稿されていないのですがそれでもスタイルのいい松田さんの着こなしなどを参考にできるものもあるので、興味のある方はぜひ一度参考にしてみてはいかがでしょうか。
松田凌 ファースト写真集 『 Zero 』
山田孝之さん
最後にご紹介するのは俳優だけでなく映画監督としてもご活躍中の山田孝之さんです！
山田さんといえばシリアスなキャラクターから個性的なキャラクターまで幅広い役柄を演じ分け、近年は見事なカメレオン俳優の名を手に入れていらっしゃいますよね。本来すらりと引き締まっている体型を役柄のために体重を増幅させ、まるで別人のような姿で演じきるなど肉体改造に余念がありません。しかし、ジムなどに通っているわけではなく、自身で決めたトレーニング内容を毎日欠かさず行うことで現在の肉体美を手に入れたそう！ご本人のインスタグラムでは表情豊かな個性が溢れる投稿が数多くアップされており、山田さんのプライベートを覗いているようなものもあるので興味のあるという方はぜひご覧になってみてくださいね！
ユリイカ 2017年8月臨時増刊号 総特集◎山田孝之
肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
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