白湯ダイエットで綺麗に痩せる！効果的な飲み方・作り方・アレンジを教えます！

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「ダイエットをしているけど、できることなら気軽にできて効果の高いものを行いたい」

「食事制限・適度な運動これ以外におすすめのダイエット方はなにかない？」

今回はこのような疑問にお答えする記事となっています。

ダイエットをしている時は食事や運動はもちろん、睡眠や飲み物など些細なことに対して敏感になりますよね。

そこで手軽に行えて、とても効果的なダイエット方法として「白湯ダイエット」をおすすめします。

白湯を飲み内蔵機能を暖めることで消化吸収をスムーズに行うことができ、ダイエットの天敵となる空腹感を紛らわすことができるなどメリットがたくさんありますよ。

この記事を最後までお読み頂くと、ストレスなく簡単に行えるダイエット方法を理解して自身の目標達成に近づくことができますよ。

白湯ダイエットとは？

白湯ダイエットはその名の通り、白湯を飲むことで得られるメリットを活かしてダイエットを進めていくことです。

手軽に簡単に行えて、ダイエットにおいて効果的なメリットがたくさんありますので、ダイエットをしようと考えている方は今回の記事を参考にして試してみてください。

白湯ダイエットの効果

飲み物を白湯に変えるだけでダイエットを効果的に進めることができる白湯ダイエット。

具体的な効果をひとつずつ説明していきます。

内蔵を暖めることで基礎代謝を上げる

 

白湯を飲んで内蔵を暖めることでカロリー消費において大切な基礎代謝を維持する、もしくは上げることができます。

身体は食べ物を消化して内側から熱を発して身体を暖めています。

しかしダイエット中でカロリー制限をしている状況では、消化できる食べ物が少ないため身体は冷えていることが多い。

身体の冷えは基礎代謝を下げるだけでなく、体調不良の原因にもなります。

基礎代謝を上げる、ダイエット中に体調を崩さないためにも白湯を飲んで身体を内側から暖めましょう。

便通を良くする

 

白湯を飲み胃腸を暖めることで、腸の蠕動運動が活発になり便通を良くすることができます。

ダイエットにおいて便秘は体重が停滞する原因やストレスにも繋がります。

お腹の調子を良くしてストレスなくダイエットを進めるためにも、白湯はおすすめです。

空腹感を紛らわす

ダイエットの天敵である空腹感を紛らわすことはダイエットにおいて非常に大切な要素です。

炭酸水を摂取しても空腹感を紛らわすことはできますが、冷たいので身体が冷えてしまう原因になりかねません。

そこで白湯を利用しましょう。

お腹が空いてどうしようもない時は、とりあえずゆっくりと白湯を飲むことで空腹感を忘れることができます。

正しい白湯の作り方・飲み方

ダイエットをしている方にとって多くのメリットがある白湯ダイエットですが、正しい温度や飲み方を守ることで効果を十分に発揮することができます。

具体的な白湯の作り方や飲み方を紹介していきます。

白湯の作り方

白湯はやかん、鍋で沸かして飲むことをおすすめします。

しっかりと沸騰させて飲むことでカルキを飛ばし、飲みやすい白湯を作ることができます。

沸騰させた後に弱火にして10程度火をかけた後に、50～60度まで冷まして飲みましょう。

水道水やミネラルウォーターで問題ありませんが、硬水を選択すると少し飲みにくくなってしまうので、ミネラルウォーターの場合は軟水を用意しましょう。

白湯の飲む時間

ダイエット時で一番おすすめの時間帯は起床時です。

起床時は体内の水分量が少なく、胃腸もまだ働いていない状態です。

そのタイミングで白湯をゆっくり時間をかけて飲むことで胃腸の消化機能を活発にさせて、朝食を美味しく頂き、スムーズに消化することができます。

その他には、間食などの小腹が空いた時に飲むことで空腹によるキレ食いを防ぐことができますよ。

白湯アレンジとその効果

そのままでも温かい白湯をゆっくり飲むことで落ち着くことができますが、少しアレンジを加えることでプラスアルファの効果を期待することができますので紹介していきます。

レモン汁を加える

市販のレモン汁やレモンの皮を白湯にトッピングすることでほんのり爽やかなレモンの風味を楽しむことができます。

レモンに含まれるクエン酸とビタミンCは疲労回復効果があります。

ダイエットやお仕事で疲れが溜まった時は、白湯にレモン汁を足してホッと一息する時間を作りましょう。

ハチミツを加える

ダイエット中は甘いものを食べる機会が減りますよね。

少し甘味が欲しくなった時に白湯にハチミツを追加するのがおすすめです。

白湯に少しハチミツを加えるだけで、ハチミツの優しい甘味を楽しむことができます。

ハチミツは炭水化物のみで構成されているので、適量であればダイエットにも影響はありません。

甘味を我慢してお菓子を食べてしまうくらいなら、ハチミツを有効活用しましょう。

まとめ

今回は白湯ダイエットのメリットや効果的な飲み方を紹介させて頂きました。

ダイエットを成功させるためには、ストレスや空腹感とうまく付き合っていく必要があります。

一日のルーティンとして白湯ダイエットを取り入れて、健康的にストレスフリーなダイエットを進めていきましょう。