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ダイエットブログ 2026.08.30
千葉県でファスティング(断食)ができるホテル・施設2選
千葉県でファスティング(断食)ができる施設を2件掲載。料金・アクセス・体験の有無で比較できます。掲載施設は公式サ
ダイエットブログ 2026.08.30
食事だけ・運動だけ・両方、どれが早い？1日500kcalの作り方比較
同じ1日500kcalの不足を、食事のみ・運動のみ・半々で作る場合の現実的な負担を比較。
ダイエットブログ 2026.08.30
ダイエット計画の立て方｜5つの数字を順番に決めるだけ
目標体重→期限→週ペース→1日の不足量→食事と運動の配分。計画に必要な5つの数字の決め方をテンプレート化。
ダイエットブログ 2026.08.30
外食が多い人のカロリー管理｜我慢せず数字で選ぶ
外食中心でも減量は可能。定食型を選ぶ・単品を組み合わせる・頻度で調整する、の3原則と数値例。
ダイエットブログ 2026.08.30
40代のダイエットが20代と同じやり方で効かない理由を数字で見る
同じ身長・体重でも基礎代謝は年齢で下がる。20代と40代の差をMifflin-St Jeor式で計算し、対処の方
ダイエットブログ 2026.08.30
「体脂肪1kg＝7,200kcal」とは？計算の意味とよくある誤解
脂質1gは約9kcalなのに、体脂肪1kgが9,000kcalでなく約7,200kcalとされる理由と、この数字
ダイエットブログ 2026.08.30
停滞期はなぜ起きる？体重が減ると消費も減る、を数字で見る
減量が止まる主因のひとつは、体重減少に伴う消費カロリーの低下。60kg→55kgでどれだけ消費が減るかを計算。
ダイエットブログ 2026.08.30
イベントまで◯ヶ月から逆算するダイエット計画の立て方
結婚式・同窓会などの日付から逆算して、安全に落とせる量を期間別に計算。1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月・6ヶ月の早見表。
ダイエットブログ 2026.08.30
摂取カロリーが基礎代謝を下回るとどうなる？下限の目安表
食事を基礎代謝より減らす制限が勧められない理由と、身長・年代別の基礎代謝の目安(Mifflin-St Jeor式
ダイエットブログ 2026.08.30
1ヶ月に何kgまでなら安全に落とせる？体重別の目安と計算根拠
月に落とす体重の目安は体重の5%以内が一般的。体脂肪1kg≒7,200kcalに基づく1日あたりの数字も体重別に
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