「自分の体重は平均と比べてどのくらいなんだろう。」「痩せたい・かっこいい体になりたいけど目標にするべき数値ってあるの？」そう思ったことはありませんか？この記事では、身長178センチの男性の平均体重や理想体重について詳しく解説していきます。体重別のイメージや、かっこいい体を維持している身長178センチの男性のInstagramアカウントをご紹介していくので、この記事を読んだあなたは明確な目標を持って体づくりに励んだり、同じ身長の方がどのくらいの体重を目標としているのか知れるでしょう。
ダイエットを考える方や、理想体重を知りたいという方は是非読んでみてくださいね。
身長178センチの男性の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| 低体重(57.0312kg) | 見た目もかなり細い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=57.0312Kg |
| 美容体重(63.368kg) | モデルや俳優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI20=63.368Kg |
| 標準体重(69.7048kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=69.7048Kg |
| 肥満体重(79.21kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=79.21Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、 一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。 理想体重のBMIは上記の通り、
BMI18＝低体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて 目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長178センチの男性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような体型を持つ、178センチの男性のInstagramアカウントをご紹介します！
山崎賢人さん
最初にご紹介するのは、俳優として現在大活躍中の山崎賢人さんです！
近年は実写映画などの主演にも大抜擢され、大人気俳優となった山崎さん。その役作りに対する姿勢は演技力だけでなく、肉体に対してもとても真摯で幼少期に元々サッカーをやっていたこともあり、運動神経はとても高く役作りのためのトレーニングには余念がありません。特に山崎さんは腕の筋肉が凄まじいとご本人のインスタグラムにアップされた投稿で話題となりました。殺陣が必須の作品に出演する際、刀に見立てた棒でのトレーニングを行ったり、10kgもの減量でボクサーのような身体を手に入れるなど並々ならぬ努力を積んでいることが窺えます。そんな山崎さんの鍛え抜かれた肉体を垣間見ることができるもののほかに、撮影のオフショットなども数多く投稿されているので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
山崎賢人 ファースト写真集 『 現在地 』
賀来賢人さん
次のご紹介するのは、今ではすっかり映画やドラマに引っ張りだことなった俳優の賀来賢人さんです！
役作りのためはもちろん常日頃から趣味として筋トレに励んでいらっしゃるようで、奥様である榮倉奈々さんと共にジムにも通っており、夫婦揃って引き締まった肉体を手に入れていらっしゃいます。そんな賀来さんのトレーニングは毎朝の懸垂や、ラットプルダウンなど主に背中への筋肉を鍛えることに凝っているようでその努力の甲斐もあり現在の美しく隆起した背筋を手に入れたと言えるでしょう。その肉体作りへのストイックさはトレーニングだけではなく、タンパク質を摂取するためにステーキを食べるなど食事にも筋肉のために気を遣っていらっしゃいます。そんなご本人のインスタグラムでは賀来さんの思わずクスッと笑ってしまいそうな表情豊かなものから、時には持ち前の整った顔立ちで格好よくポーズを決めているものまで種類は様々。もちろん、トレーニングの成果が窺える投稿もあるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてくださいね。
賀来賢人ファーストPHOTOBOOK 「よりみち。」
DAIGOさん
最後にご紹介するのはこの方、ロックバンドBREAKERZのボーカルでタレントや俳優業でも成功を収めているミュージシャンのDAIGOさんです！
高身長ですらりとした印象のあるDAIGOさんですが、自宅での筋トレのほかに特筆するようなトレーニングは行っていないようでそれでもチャリティーマラソンのランナーに抜擢されるなど、同年代の男性に比べてやはりライブなどで凄まじい体力を消費するミュージシャンだけあって人並み以上の体力を持っていることが窺えます。そんなご本人のインスタグラムでは撮影のオフショットや定期的に開催される親交の深いL'Arc〜en〜Cielのhydeさん主催のライブでの衣装を着こなす姿、そのほかにもDAIGOさんの家庭的な一面が垣間見えるものまで多種多様な姿を見ることができるので興味のある方はぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
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肥満の危険性
なかなか意識的に体づくりや運動を習慣化するのは難しいですよね。 しかし、肥満による危険性は知っておかなければなりません。
肥満体重に分類される数値はBMI25以上ですが、日本男性の肥満体重率は 全体の33%(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。 この数値は上昇傾向にあり、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性が高くなり、 一説では、BMIが30〜40になると死亡リスクの数値が上がるとも言われているようです。
自分にはまだ関係ない。と思うかもしれませんが、適度な運動はやはり健康には欠かせません。 かっこいい体になりたい、ダイエットしたい等目的は人によって様々ですが、 楽しく運動や食事管理を行って、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介をしていきました。 体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。 最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
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