165cm 70kgは肥満？BMI・標準体重・平均との差
身長165cm・体重70kgのBMIは25.7で、「肥満(1度)」の区分です。標準体重(59.9kg)より10.1kg重い体重です。美容体重(54.5kg)より15.5kg重い体重でもあります。
BMI25.7
肥満度の区分肥満(1度)
標準体重との差10.1kg重い標準体重 59.9kg
スペ(身長−体重)95
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| 項目 | 数字 | 70kgとの差 |
|---|---|---|
| BMI | 25.7 | 肥満(1度) |
| 標準体重(BMI22) | 59.9kg | 10.1kg重い |
| 美容体重(BMI20) | 54.5kg | 15.5kg重い |
| シンデレラ体重(BMI18) | 49kg | 21kg重い |
| 普通体重の範囲(BMI18.5〜25) | 50.4〜68.1kg | 範囲より重い |
| スペ(身長−体重) | 95 | — |
普通体重の上の端(68.1kg)まで、1.9kgです。
シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。
区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)
165cmの平均的な体重との差
国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長165cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、70kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。
女性
| 年代 | 平均的な体重 | 70kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 57.2kg | 12.8kg重い |
| 30代 | 58.5kg | 11.5kg重い |
| 40代 | 60.4kg | 9.6kg重い |
| 50代 | 61.8kg | 8.2kg重い |
| 60代 | 62.3kg | 7.7kg重い |
| 70歳以上 | 61.8kg | 8.2kg重い |
男性
| 年代 | 平均的な体重 | 70kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 61.8kg | 8.2kg重い |
| 30代 | 64.8kg | 5.2kg重い |
| 40代 | 65.3kg | 4.7kg重い |
| 50代 | 65.6kg | 4.4kg重い |
| 60代 | 65.6kg | 4.4kg重い |
| 70歳以上 | 63.7kg | 6.3kg重い |
計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表
このあとの考え方
普通体重の上の端は68.1kg、標準体重は59.9kgです。日本肥満学会の「肥満症診療ガイドライン」は、肥満症の治療の最初の目標を、3〜6か月で今の体重の3%以上を減らすこととしています。70kgなら、3%は約2.1kgです。
急いで落とすより、週に何回か体を動かす習慣を先に作るほうが続きます。持病がある方や、ひざ・腰に痛みがある方は、始める前に医師に相談してください。
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