178cm 70kgは太ってる？BMI・標準体重・平均との差
身長178cm・体重70kgのBMIは22.1で、「普通体重」の区分です。標準体重(69.7kg)より0.3kg重い体重です。美容体重(63.4kg)より6.6kg重い体重でもあります。
BMI22.1
肥満度の区分普通体重
標準体重との差0.3kg重い標準体重 69.7kg
スペ(身長−体重)108
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| 項目 | 数字 | 70kgとの差 |
|---|---|---|
| BMI | 22.1 | 普通体重 |
| 標準体重(BMI22) | 69.7kg | 0.3kg重い |
| 美容体重(BMI20) | 63.4kg | 6.6kg重い |
| シンデレラ体重(BMI18) | 57kg | 13kg重い |
| 普通体重の範囲(BMI18.5〜25) | 58.6〜79.2kg | 範囲の中 |
| スペ(身長−体重) | 108 | スペ110とは → |
低体重の線(58.6kg)まで11.4kg、肥満(1度)の線(79.2kg)まで9.2kgの位置です。
シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。
区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)
178cmの平均的な体重との差
国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長178cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、70kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。
女性
| 年代 | 平均的な体重 | 70kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 66.5kg | 3.5kg重い |
| 30代 | 68.1kg | 1.9kg重い |
| 40代 | 70.3kg | 0.3kg軽い |
| 50代 | 71.9kg | 1.9kg軽い |
| 60代 | 72.6kg | 2.6kg軽い |
| 70歳以上 | 71.9kg | 1.9kg軽い |
男性
| 年代 | 平均的な体重 | 70kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 71.9kg | 1.9kg軽い |
| 30代 | 75.4kg | 5.4kg軽い |
| 40代 | 76kg | 6kg軽い |
| 50代 | 76.4kg | 6.4kg軽い |
| 60代 | 76.4kg | 6.4kg軽い |
| 70歳以上 | 74.1kg | 4.1kg軽い |
計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表
このあとの考え方
普通体重の範囲に入っています。体重の数字よりも、筋肉と脂肪の割合や姿勢のほうが、見た目に大きく影響します。同じ70kgでも、運動の習慣がある人のほうが引き締まって見えます。
体重を落としたい場合も、普通体重の下の端(58.6kg)より下は目標にしないでください。
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