158cm 70kgは肥満？BMI・標準体重・平均との差
身長158cm・体重70kgのBMIは28.0で、「肥満(1度)」の区分です。標準体重(54.9kg)より15.1kg重い体重です。美容体重(49.9kg)より20.1kg重い体重でもあります。
BMI28.0
肥満度の区分肥満(1度)
標準体重との差15.1kg重い標準体重 54.9kg
スペ(身長−体重)88
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| 項目 | 数字 | 70kgとの差 |
|---|---|---|
| BMI | 28.0 | 肥満(1度) |
| 標準体重(BMI22) | 54.9kg | 15.1kg重い |
| 美容体重(BMI20) | 49.9kg | 20.1kg重い |
| シンデレラ体重(BMI18) | 44.9kg | 25.1kg重い |
| 普通体重の範囲(BMI18.5〜25) | 46.2〜62.4kg | 範囲より重い |
| スペ(身長−体重) | 88 | — |
普通体重の上の端(62.4kg)まで、7.6kgです。
シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。
区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)
158cmの平均的な体重との差
国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長158cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、70kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。
女性
| 年代 | 平均的な体重 | 70kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 52.4kg | 17.6kg重い |
| 30代 | 53.7kg | 16.3kg重い |
| 40代 | 55.4kg | 14.6kg重い |
| 50代 | 56.7kg | 13.3kg重い |
| 60代 | 57.2kg | 12.8kg重い |
| 70歳以上 | 56.7kg | 13.3kg重い |
男性
| 年代 | 平均的な体重 | 70kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 56.7kg | 13.3kg重い |
| 30代 | 59.4kg | 10.6kg重い |
| 40代 | 59.9kg | 10.1kg重い |
| 50代 | 60.2kg | 9.8kg重い |
| 60代 | 60.2kg | 9.8kg重い |
| 70歳以上 | 58.4kg | 11.6kg重い |
計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表
このあとの考え方
普通体重の上の端は62.4kg、標準体重は54.9kgです。日本肥満学会の「肥満症診療ガイドライン」は、肥満症の治療の最初の目標を、3〜6か月で今の体重の3%以上を減らすこととしています。70kgなら、3%は約2.1kgです。
急いで落とすより、週に何回か体を動かす習慣を先に作るほうが続きます。持病がある方や、ひざ・腰に痛みがある方は、始める前に医師に相談してください。
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