163cm 60kgは太ってる？BMI・標準体重・平均との差
身長163cm・体重60kgのBMIは22.6で、「普通体重」の区分です。標準体重(58.5kg)より1.5kg重い体重です。美容体重(53.1kg)より6.9kg重い体重でもあります。
BMI22.6
肥満度の区分普通体重
標準体重との差1.5kg重い標準体重 58.5kg
スペ(身長−体重)103
数字で見る
| 項目 | 数字 | 60kgとの差 |
|---|---|---|
| BMI | 22.6 | 普通体重 |
| 標準体重(BMI22) | 58.5kg | 1.5kg重い |
| 美容体重(BMI20) | 53.1kg | 6.9kg重い |
| シンデレラ体重(BMI18) | 47.8kg | 12.2kg重い |
| 普通体重の範囲(BMI18.5〜25) | 49.2〜66.4kg | 範囲の中 |
| スペ(身長−体重) | 103 | スペ105とは → |
低体重の線(49.2kg)まで10.8kg、肥満(1度)の線(66.4kg)まで6.4kgの位置です。
シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。
区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)
163cmの平均的な体重との差
国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長163cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、60kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。
女性
| 年代 | 平均的な体重 | 60kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 55.8kg | 4.2kg重い |
| 30代 | 57.1kg | 2.9kg重い |
| 40代 | 59kg | 1kg重い |
| 50代 | 60.3kg | 0.3kg軽い |
| 60代 | 60.8kg | 0.8kg軽い |
| 70歳以上 | 60.3kg | 0.3kg軽い |
男性
| 年代 | 平均的な体重 | 60kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 60.3kg | 0.3kg軽い |
| 30代 | 63.2kg | 3.2kg軽い |
| 40代 | 63.8kg | 3.8kg軽い |
| 50代 | 64kg | 4kg軽い |
| 60代 | 64kg | 4kg軽い |
| 70歳以上 | 62.2kg | 2.2kg軽い |
計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表
このあとの考え方
普通体重の範囲に入っています。体重の数字よりも、筋肉と脂肪の割合や姿勢のほうが、見た目に大きく影響します。同じ60kgでも、運動の習慣がある人のほうが引き締まって見えます。
体重を落としたい場合も、普通体重の下の端(49.2kg)より下は目標にしないでください。
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