153cm 60kgは肥満？BMI・標準体重・平均との差

身長153cm・体重60kgのBMIは25.6で、「肥満(1度)」の区分です。標準体重(51.5kg)より8.5kg重い体重です。美容体重(46.8kg)より13.2kg重い体重でもあります。

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普通体重の上の端(58.5kg)まで、1.5kgです。

シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。

区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)

153cmの平均的な体重との差

国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長153cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、60kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。

計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表

このあとの考え方

普通体重の上の端は58.5kg、標準体重は51.5kgです。日本肥満学会の「肥満症診療ガイドライン」は、肥満症の治療の最初の目標を、3〜6か月で今の体重の3%以上を減らすこととしています。60kgなら、3%は約1.8kgです。

急いで落とすより、週に何回か体を動かす習慣を先に作るほうが続きます。持病がある方や、ひざ・腰に痛みがある方は、始める前に医師に相談してください。

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