163cm 80kgは肥満？BMI・標準体重・平均との差
身長163cm・体重80kgのBMIは30.1で、「肥満(2度)」の区分です。標準体重(58.5kg)より21.5kg重い体重です。美容体重(53.1kg)より26.9kg重い体重でもあります。
BMI30.1
肥満度の区分肥満(2度)
標準体重との差21.5kg重い標準体重 58.5kg
スペ(身長−体重)83
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| 項目 | 数字 | 80kgとの差 |
|---|---|---|
| BMI | 30.1 | 肥満(2度) |
| 標準体重(BMI22) | 58.5kg | 21.5kg重い |
| 美容体重(BMI20) | 53.1kg | 26.9kg重い |
| シンデレラ体重(BMI18) | 47.8kg | 32.2kg重い |
| 普通体重の範囲(BMI18.5〜25) | 49.2〜66.4kg | 範囲より重い |
| スペ(身長−体重) | 83 | — |
普通体重の上の端(66.4kg)まで、13.6kgです。
シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。
区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)
163cmの平均的な体重との差
国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長163cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、80kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。
女性
| 年代 | 平均的な体重 | 80kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 55.8kg | 24.2kg重い |
| 30代 | 57.1kg | 22.9kg重い |
| 40代 | 59kg | 21kg重い |
| 50代 | 60.3kg | 19.7kg重い |
| 60代 | 60.8kg | 19.2kg重い |
| 70歳以上 | 60.3kg | 19.7kg重い |
男性
| 年代 | 平均的な体重 | 80kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 60.3kg | 19.7kg重い |
| 30代 | 63.2kg | 16.8kg重い |
| 40代 | 63.8kg | 16.2kg重い |
| 50代 | 64kg | 16kg重い |
| 60代 | 64kg | 16kg重い |
| 70歳以上 | 62.2kg | 17.8kg重い |
計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表
このあとの考え方
普通体重の上の端は66.4kg、標準体重は58.5kgです。日本肥満学会の「肥満症診療ガイドライン」は、肥満症の治療の最初の目標を、3〜6か月で今の体重の3%以上を減らすこととしています。80kgなら、3%は約2.4kgです。
急いで落とすより、週に何回か体を動かす習慣を先に作るほうが続きます。持病がある方や、ひざ・腰に痛みがある方は、始める前に医師に相談してください。
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