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148センチ体重×女：シンデレラ体重や平均体重を解説｜KRAFIT
体型には骨格や筋肉量の個人差があります。上の図は身長と体重から計算した目安で、同じ体重でも見え方は人によって異なります。
帯の色は日本肥満学会の判定です。シンデレラ体重・モデル体重は数字としては有名ですが、BMIでは「低体重(やせ)」にあたります。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長148cmなら48.2kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「148cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 30kg | BMI 13.7 | 低体重(やせ) |
| 32.5kg | BMI 14.8 | 低体重(やせ) |
| 35kg | BMI 16 | 低体重(やせ) |
| 37.5kg | BMI 17.1 | 低体重(やせ) |
| 40kg | BMI 18.3 | 低体重(やせ) |
| 42.5kg | BMI 19.4 | 普通体重 |
| 45kg | BMI 20.5 | 普通体重 |
| 47.5kg | BMI 21.7 | 普通体重 |
| 50kg | BMI 22.8 | 普通体重 |
| 52.5kg | BMI 24 | 普通体重 |
| 55kg | BMI 25.1 | 肥満(1度〜) |
| 57.5kg | BMI 26.3 | 肥満(1度〜) |
| 60kg | BMI 27.4 | 肥満(1度〜) |
身長148cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(43.8kg・BMI20)あたりからです。 シンデレラ体重(39.4kg)はさらに細い数字ですが、BMIでは低体重にあたり、健康面ではおすすめできる目標ではありません。 また、同じ体重でも筋肉が多い人のほうが引き締まって見えます。体重の数字だけを追うより、 「43.8kg前後＋運動で筋肉を保つ」が、見た目と健康の両立しやすい組み合わせです。
身長148cm・女性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(48.2kg)のとき | 美容体重(43.8kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,121kcal | 約1,077kcal |
| 30代 | 約1,071kcal | 約1,027kcal |
| 40代 | 約1,021kcal | 約977kcal |
| 50代 | 約971kcal | 約927kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
「自分と同じ身長の人は、だいたいどのくらいの体重なんだろう？」
ご自身の体重が平均と比べてどのくらいなのか、気になった事はありませんか？
この記事では、身長148センチの女性の理想体重と呼ばれている数値を知ることができます。
Instagramで体型を公開している身長148センチの女性のアカウントや、
148センチの女性の平均体重、モデル体重・シンデレラ体重・美容体重・標準体重と呼ばれている体重の一般的な基準をご紹介していくので、
この記事を読み終えたあなたは、ご自身が目標にしたい体型を見つけ、ダイエットやボディメイクのモチベーションを上げる事ができるでしょう！
身長148センチの方の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| モデル体重(37.23kg) | 細身なモデルや女優などに多い | 身長(m)×身長(m)×BMI17=37.23Kg |
| シンデレラ体重(39.42kg) | 女性らしい体型のモデルや女優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=39.42Kg |
| 美容体重(43.8kg) | スリムで体が美しく見える体型 | 身長(m)×身長(m)×BMI20=43.8Kg |
| 標準体重(48.18kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=48.18Kg |
| 肥満体重(54.76kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=54.76Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、
一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。
理想体重のBMIは上記の通り、
BMI17＝モデル体重
BMI18＝シンデレラ体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて
目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長148センチの女性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような美ボディを持つ、148センチの女性のInstagramアカウントをご紹介します！
有安杏果さん
Instagramの投稿を見るinstagram.com
元ももいろクローバーＺのメンバーで現在はミュージシャン兼写真家としてご活躍中の有安杏果さん。
アイドルの頃から更に女性らしく、落ち着いた大人の女性に成長した彼女も低身長女子のひとりなんです。ライブレッスン中の投稿が多く見られるご本人のインスタグラムですが、そのなかでも小柄な方が参考にできるような着こなしがあるのでぜひご覧になってみてください。
市川美織さん
Instagramの投稿を見るinstagram.com次に紹介したいのは、「フレッシュレモンになりたいの」のキャッチコピーでおなじみの元AKBグループメンバー、現在は女優としてご活躍中の市川美織さんです！
インスタグラムの投稿の多くは低身長女子が参考にできそうな小柄ならではの着こなしや、カジュアルガーリーなファッションの投稿が多く見られます。また、ご本人のYouTubeでは「低身長女子におすすめコーデ」などの動画も投稿されているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。
高橋みなみさん
Instagramの投稿を見るinstagram.com最後はこの方、またまた元AKB48で初代総監督を務めた高橋みなみさんをご紹介します。
小柄ながらパワフルさに溢れた彼女は現在、大人の女性らしい落ち着いた雰囲気でレシピ本を出版するなどタレント活動の他にマルチに活躍されています。そんなご本人のインスタグラムはワンピースを着こなしている投稿が多く見られるので、ワンピースコーデに悩む低身長女子の方はぜひ参考にしてみてくださいね。
低体重の危険性
芸能人やインスタグラマーなど、美しい体型の女性がたくさんいましたね！
ですが、ダイエットやボディメイクに挑戦したいと考えている場合は、
低体重による危険性も知っておかなければなりません。
低体重に分類される数値はBMI18.5未満ですが、日本女性の低体重率は
全体の1割(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。
この数値は上昇傾向にあり、身体的リスクである、無月経・不妊・将来的な骨粗鬆症や、
精神的リスクである、集中力の低下・倦怠感・焦燥感・摂食障害を引き起こす可能性などの危険性が挙げられます。
細身の体型への過度な憧れによって、無理なダイエットや食事制限をした結果
体調を崩してしまう方もいるということを認識して、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介と、美しいスタイルを持つ女性をご紹介していきました。
体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて
ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。
最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！
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体型には骨格や筋肉量の個人差があります。上の図は身長と体重から計算した目安で、同じ体重でも見え方は人によって異なります。
帯の色は日本肥満学会の判定です。シンデレラ体重・モデル体重は数字としては有名ですが、BMIでは「低体重(やせ)」にあたります。
よく混同されますが、標準体重は身長からBMI22で計算した「健康的とされる目安」で、身長148cmなら48.2kgです。 いっぽう平均体重は実際に測った人たちの平均で、国の統計(国民健康・栄養調査)では年代別・性別には公表されていますが、 身長別の平均体重は公表されていません。「148cmの人の実測平均は何kg」と言い切れる公的な数字は存在しないため、 このページでは計算で出せる標準体重・美容体重を目安として載せています。
BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。判定は日本肥満学会の基準です。
| 体重 | BMI | 日本肥満学会の判定 |
|---|---|---|
| 30kg | BMI 13.7 | 低体重(やせ) |
| 32.5kg | BMI 14.8 | 低体重(やせ) |
| 35kg | BMI 16 | 低体重(やせ) |
| 37.5kg | BMI 17.1 | 低体重(やせ) |
| 40kg | BMI 18.3 | 低体重(やせ) |
| 42.5kg | BMI 19.4 | 普通体重 |
| 45kg | BMI 20.5 | 普通体重 |
| 47.5kg | BMI 21.7 | 普通体重 |
| 50kg | BMI 22.8 | 普通体重 |
| 52.5kg | BMI 24 | 普通体重 |
| 55kg | BMI 25.1 | 肥満(1度〜) |
| 57.5kg | BMI 26.3 | 肥満(1度〜) |
| 60kg | BMI 27.4 | 肥満(1度〜) |
身長148cmで「痩せて見える」体重は？
一般に「痩せて見える」と言われるのは美容体重(43.8kg・BMI20)あたりからです。 シンデレラ体重(39.4kg)はさらに細い数字ですが、BMIでは低体重にあたり、健康面ではおすすめできる目標ではありません。 また、同じ体重でも筋肉が多い人のほうが引き締まって見えます。体重の数字だけを追うより、 「43.8kg前後＋運動で筋肉を保つ」が、見た目と健康の両立しやすい組み合わせです。
身長148cm・女性の基礎代謝の目安
基礎代謝は、何もしなくても1日に使うカロリーです。ダイエットで食事を減らすときは、この数字を下回らないことが大切とされています(下回ると筋肉が落ちやすく、続きにくくなります)。
| 年代 | 標準体重(48.2kg)のとき | 美容体重(43.8kg)のとき |
|---|---|---|
| 20代 | 約1,121kcal | 約1,077kcal |
| 30代 | 約1,071kcal | 約1,027kcal |
| 40代 | 約1,021kcal | 約977kcal |
| 50代 | 約971kcal | 約927kcal |
Mifflin-St Jeor式による推定値です。筋肉量などで個人差があります。
「自分と同じ身長の人は、だいたいどのくらいの体重なんだろう？」
ご自身の体重が平均と比べてどのくらいなのか、気になった事はありませんか？
この記事では、身長148センチの女性の理想体重と呼ばれている数値を知ることができます。
Instagramで体型を公開している身長148センチの女性のアカウントや、
148センチの女性の平均体重、モデル体重・シンデレラ体重・美容体重・標準体重と呼ばれている体重の一般的な基準をご紹介していくので、
この記事を読み終えたあなたは、ご自身が目標にしたい体型を見つけ、ダイエットやボディメイクのモチベーションを上げる事ができるでしょう！
身長148センチの方の体重一覧
| 目指す体重 | 説明 | 目指す体重の計算法 |
| モデル体重(37.23kg) | 細身なモデルや女優などに多い | 身長(m)×身長(m)×BMI17=37.23Kg |
| シンデレラ体重(39.42kg) | 女性らしい体型のモデルや女優に多い | 身長(m)×身長(m)×BMI18=39.42Kg |
| 美容体重(43.8kg) | スリムで体が美しく見える体型 | 身長(m)×身長(m)×BMI20=43.8Kg |
| 標準体重(48.18kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI22=48.18Kg |
| 肥満体重(54.76kg) | 一般的に健康的と言われる体重 | 身長(m)×身長(m)×BMI25=54.76Kg |
理想体重は、BMI値から計算されます。BMIとは、体重と身長から算出される肥満度を表す体格の指数で、
一般的に、18.5以上25未満を普通体重、18.5未満は低体重に分類されます。
理想体重のBMIは上記の通り、
BMI17＝モデル体重
BMI18＝シンデレラ体重
BMI20＝美容体重
BMI22＝標準体重
BMI25＝肥満体重
といったように、算出したい体重の種類によって数値が決まっているので、ご自身のなりたいイメージに合わせて
目標体重を決めていくのが良いでしょう。
目標までの体重を調べる
ご自身の目標体重のBMIや現在の体重のBMIが知りたい方はぜひご活用ください！
身長148センチの女性のInstagramアカウント
ここからは、目標にしたくなるような美ボディを持つ、148センチの女性のInstagramアカウントをご紹介します！
有安杏果さん
Instagramの投稿を見るinstagram.com
元ももいろクローバーＺのメンバーで現在はミュージシャン兼写真家としてご活躍中の有安杏果さん。
アイドルの頃から更に女性らしく、落ち着いた大人の女性に成長した彼女も低身長女子のひとりなんです。ライブレッスン中の投稿が多く見られるご本人のインスタグラムですが、そのなかでも小柄な方が参考にできるような着こなしがあるのでぜひご覧になってみてください。
市川美織さん
Instagramの投稿を見るinstagram.com次に紹介したいのは、「フレッシュレモンになりたいの」のキャッチコピーでおなじみの元AKBグループメンバー、現在は女優としてご活躍中の市川美織さんです！
インスタグラムの投稿の多くは低身長女子が参考にできそうな小柄ならではの着こなしや、カジュアルガーリーなファッションの投稿が多く見られます。また、ご本人のYouTubeでは「低身長女子におすすめコーデ」などの動画も投稿されているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。
高橋みなみさん
Instagramの投稿を見るinstagram.com最後はこの方、またまた元AKB48で初代総監督を務めた高橋みなみさんをご紹介します。
小柄ながらパワフルさに溢れた彼女は現在、大人の女性らしい落ち着いた雰囲気でレシピ本を出版するなどタレント活動の他にマルチに活躍されています。そんなご本人のインスタグラムはワンピースを着こなしている投稿が多く見られるので、ワンピースコーデに悩む低身長女子の方はぜひ参考にしてみてくださいね。
低体重の危険性
芸能人やインスタグラマーなど、美しい体型の女性がたくさんいましたね！
ですが、ダイエットやボディメイクに挑戦したいと考えている場合は、
低体重による危険性も知っておかなければなりません。
低体重に分類される数値はBMI18.5未満ですが、日本女性の低体重率は
全体の1割(厚生労働省 国民健康・栄養調査調べ)と言われています。
この数値は上昇傾向にあり、身体的リスクである、無月経・不妊・将来的な骨粗鬆症や、
精神的リスクである、集中力の低下・倦怠感・焦燥感・摂食障害を引き起こす可能性などの危険性が挙げられます。
細身の体型への過度な憧れによって、無理なダイエットや食事制限をした結果
体調を崩してしまう方もいるということを認識して、自分に合った健康的な体型を目指していきましょう！
まとめ
目標になる体型を見つけることはできましたか？
今回は理想体重のご紹介と、美しいスタイルを持つ女性をご紹介していきました。
体重は一種の指標に過ぎないので、定期的な運動と健康的な食事を心がけて
ストレスを溜めない体づくりを目指したいですね！
皆さんのダイエット・ボディメイクライフがより良いものになる事を願っています。
最後まで記事を読んでくださって、ありがとうございました！