話題急上昇の暗闇フィットネスとは？ジャンルごとに解説！

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当サイトには全国のあらゆるジャンルの暗闇フィットネスが掲載されています。種目、エリア、価格帯のほかこだわりからも検索が可能なので比較しながら、ピッタリのものを探してみてください。また、LINEから直接トレーナーへの質問、相談も可能です。

ダイエットは人類の永遠の課題。とりわけ、デスクワークで忙しい現代人にとって、日常で身体を動かす機会はどんどん減っていますよね？
意識的に運動をしないとフェイスラインやお腹周りが気になる、という方も多いのではないかと思います。
健康的にカロリーを消費しながら、ストレス解消もできるフィットネスはダイエットのジャンルの中でも人気の一つですが、その中でも近年、人気急上昇中なのが『暗闇フィットネス』です。

「暗闇フィットネスってそもそも何？効果は？なぜ人気なの？どんなジャンルがあるの？」そんな疑問を解消すべく、まとめて解説します。
暗闇フィットネスに興味を持ち始め、詳しく知りたい方や、ご自身にピッタリの暗闇フィットネスを探している方はぜひ参考にしてみてください。

暗闇フィットネスとは？

暗闇フィットネスとは、その名の通り暗闇の中で、音楽に合わせながらエクササイズを行うプログラムです。
主には、インストラクターが音楽に合わせながら運動の内容を指示、アドバイスを行うような内容です。
「暗闇フィットネス」自体が1つのジャンルというよりは、様々なエクササイズに、暗闇と音楽という要素を掛け合わせて新しいジャンルを作り出しているようなイメージです。

暗闇フィットネスは通常のスタジオプログラムと何が違う？

「暗闇」という要素は新しいようにも見えますが、音楽に合わせてインストラクターが指導を行うプログラム自体は、決して新しいものではなく通常のフィットネスクラブでもよくある光景です。
しかし、それに暗闇という要素を取り入れるだけで、全く別の世界が生まれます。
また、一部の参加者にとっては、暗闇であることがプログラム参加のハードルを下げる効果も持っています。

暗闇フィットネスが人気の理由

暗闇フィットネスが人気の理由は複数挙げられますが、その中でも代表的なものを以下にまとめてみました。

①暗闇なので周りの目が気にならない

暗闇フィットネスでは、周囲の目を気にすることなく運動に集中することができます。
インストラクターや周りの参加者の引き締まった身体と自分の身体を見比べてコンプレックスに思ってしまう。
もしくは、周りが慣れていて上手に身体を動かしている中で、自分だけが初心者でへたくそ。そんな悩みを持ってしまって、通常のスタジオプログラムには参加できないという方でも、暗くて周りの目が気にならない空間であれば、運動を楽しめるというケースも多そうです。

②音楽に合わせて体を動かすのが楽しい

音楽に合わせて体を動かすのが、普通にマシンで身体を動かすのよりも楽しいという方も多くいらっしゃいます。
これは明るい空間で行うスタジオプログラムでも共通するような内容ではあります。しかし、暗闇で行うことによって、「より音楽に集中できる」「クラブのようで楽しい」といった感想を抱かれる方も多いようです。
ストイックに自分のペースで身体を動かし続けるよりも、音楽にノリノリで身体を動かしていると、気づいたら自分でも信じられないくらいカロリーを消費していた、なんてこともありそうですね。

③世界観が楽しい

「クラブっぽい」という要素と少しかぶりますが、ひとえに暗闇フィットネスとは言っても内装、照明のつき方や音楽、さらには同じ空間でもインストラクターのナビゲーションによって、まったく違う世界が生まれます。
プログラムごとに変わっていく様々な世界観が好き！という方も多くいらっしゃるようです。

暗闇フィットネスにはどんなジャンルがある？

空間自体が楽しく、しかも周りの目も気にならない暗闇フィットネス。人気の理由も頷けますね。具体的にどのようなジャンルがあるのか見ていきます。

①暗闇格闘技系トレーニング

格闘技系のジャンルは幅広く、ボクシングやキックボクササイズ、空手や武道、MMA(総合格闘技)など様々なプログラムがあります。
サンドバッグや専用の機材を使用するものから、シャドーという目標物がない状態で格闘技の動きを行うものなど、スタジオによって用いるものは異なります。

高いカロリー消費効果が期待できるだけでなく、武道の型が持つ、「精神統一」のような要素や、格闘技が持つ「身を守る術」を取り入れることによって、心身を楽しく磨くことができそうなプログラムですね。

②暗闇バイクエクササイズ

エアロバイクは、通常ジムにはよく置いてありますが、スタジオプログラムとして取り入れられているイメージはあまりないのではないでしょうか？
暗闇バイクエクササイズは、エアロバイクに音楽に合わせて高速で漕いだり、立ち漕ぎをしたりと、様々な要素を取り入れることで、平坦なバイクエクササイズを、ハードながらも楽しいものに変えてくれます。

③暗闇サーフエクササイズ

専用のサーフボードを用いたエクササイズです。ボードに寝そべった状態で水をかく動作をしたり、ボードの上で片足立ちをキープするなど様々な動作を行なっていきます。
不安定な環境でバランスを取りながら運動ができるので、体幹の強化や有酸素運動による脂肪燃焼に繋がります。ヒップやお腹など、気になる部分にフォーカスしたプログラムを行なっているスタジオもあるので、目的に合った運動を選ぶこともできます。

④暗闇トランポリン

1人用のトランポリンを用いたエクササイズです。大音量の音楽に合わせたジャンプ動作による下半身強化や脂肪燃焼の他、空中で体制を維持する事による体幹の強化が望めます。
体に重力をかける事で全身の血液循環を良くするなどあらゆる効果を得られることから、宇宙飛行士のトレーニングにも用いられているようです。
最近では、シャンプ動作に合わせて格闘技やダンス要素などを取り入れているプログラムもあるので、飽きずに楽しく運動をすることができます。

⑤暗闇ドラムエクササイズ

「こんなものまでエクササイズに？」と思ってしまいそうなドラムエクササイズ。
ドラムのスティックを用いて音楽に合わせて激しく動いていくプログラムです。
スティックを振る際、下半身をスクワットのように低く下げたり、腕を高く上げてスティックを扱う為、座って演奏する実際のドラムよりも高いエクササイズ効果を得られます。
脂肪燃焼効果に加え、普段あまり大きく動かすことのない肩甲骨周りをほぐす効果もある為、肩こり解消にも期待ができます。

⑥暗闇サーキットトレーニング

筋トレと有酸素運動を短い切替時間で行うことで高い脂肪燃焼効果が期待できる「サーキット」。
暗闇で音楽に合わせて行うことで、短期集中のキツいトレーニングも楽しく行うことができます。
また、暗闇で集中することにより、運動の効果の高まりも期待できます。
ダンベルなどの手軽なものから、最新の機材を用いて運動を行うスタジオもあるので様々なトレーニングで体を動かす事ができます。

⑦暗闇筋力トレーニング

腹筋や背筋など自宅でも行えるようなシンプルな動作を、暗闇でアップテンポの音楽の中行います。
メニューは多岐に渡り、体幹を鍛えるものや1箇所に絞ったプログラムなども受ける事ができます。
暗闇の中で楽しみながら集中して鍛えることで、あらゆる運動のパフォーマンスやモチベーションの向上が期待できます。

⑧暗闇ヨガ

一般のエクササイズとしても大人気のヨガですが、暗闇フィットネスの中にも取り入れられています。
プログラムも様々で、アップテンポの音楽の中アクティブに動くものや、呼吸にフォーカスしながらゆっくりと動くものもあります。
特徴的なのはヨガが持つ精神統一の要素を非日常的な空間で行うことで、より高い瞑想効果が期待できるという点。
また、リラックス効果のある映像などを使い、より集中力を高めながら体を動かす事ができます。

まとめ

近年、急速に注目を浴びている、暗闇フィットネス。単なる珍しさだけではなく、楽しさ・気楽さといった効果が期待できます。
また、ジャンルによっては明るい空間で行うよりも高いトレーニング効果が見込めることも。
暗闇フィットネスのジャンルも多岐にわたりますので、ぜひ、今回の内容も参考にしながら、興味のある暗闇フィットネスを当サイトの検索からも探してみてください！
もし、「初心者でもできるものが知りたい」「こんなものはないか」などご相談事項がありましたら、トレーナーによる無料LINE相談も承っておりますので、こちらも併せてご活用ください。

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