この記事の執筆者
KRAFIT本部
krafit
トレーナーや食事指導の専門家などが多数在籍するフィットネスメディア
こんにちは！旅行、海、プール。夏ももうすぐですね。
連休や夏休みに立てた予定に今から楽しみになる一方で、実は「間に合わないかも！」と思っている人も多いのでは？
でも、諦めるのはまだ早い！夏本番までに、無理はせずに脂肪燃焼できるエクササイズが存在します。
その名も、「暗闇フィットネス」。
暗闇の中でEDMなどのテンションの上がる音楽に合わせながら体を動かすことで、筋トレ効果で身体をひきしめつつ代謝を上げたり、脂肪燃焼を行ったり。
効果の高い運動を楽しく行うことのできる新感覚エクササイズです。
目的別におすすめのエクササイズも紹介していますので参考にしてみてください。
暗闇フィットネスとは？
暗闇フィットネスとは、照明を消したスタジオでライトと音楽の中、インストラクターの指導に合わせて体を動かすエクササイズです。
「スタジオというよりも、まるでクラブ」との感想を抱く方もいるほど、新感覚のエクササイズ。
暗闇フィットネス自体が、何らかのジャンルのエクササイズというわけではなく、各種のエクササイズを暗闇の中で行うことを、「暗闇フィットネス」と呼びます。
激しく、ある程度の負荷のある運動でも、ライトアップされる暗闇の中で身体を動かすことで気付いたら時間が経ち、「カロリー消費していた」という感覚になるようです。
暗闇フィットネスならば夏に間に合う？
結論としてはあなたのゴールと今の状態のギャップ次第ですので「絶対に間に合います！」とは言えません。
ただ、暗闇フィットネスが、ジムのトレーニングマシンに向かい、一人でストイックに体を動かすのに比べ、楽しく、効率よくダイエット効果を得られるのは間違いありません。
音楽に合わせて動きながら身体を引き締め、美しいラインを作りつつカロリーも消費し、脂肪燃焼効果が期待できます。
これまでのエクササイズが続かず挫折してしまい、夏直前を迎えてしまった方は最後の追い込みを暗闇フィットネスに頼ってみてもいいかもしれませんよ。
【目的別】おススメ暗闇フィットネス3選
暗闇フィットネスと言われてもピンと来ない！という方向けに、特に人気の暗闇フィットネスを目的に合わせて3つご紹介します。
これらのメニューを用意しているスタジオは比較的多いので、お試しに行ってみるにもハードルが低いのではないでしょうか？
①筋トレ×脂肪燃焼！暗闇ボクササイズ
ボクシングの動きを取り入れたエクササイズを暗闇の中で行う「暗闇ボクササイズ」。
短時間で高い脂肪燃焼効果が期待できるだけでなく、筋力トレーニングとしての効果も高いことからダイエットの種目としてもおススメです。
シャドーボクシングを取り入れたエクササイズは一般のジムでも用意しているところはありますが、暗闇ボクササイズの中には実際にサンドバッグを叩けるところも。
運動効果だけでなく、ストレス解消効果も期待できますね。
②激しいカロリー消費もあっという間！暗闇バイクエクササイズ
ジムの有酸素マシンのトレーニングとしては定番のバイクエクササイズですが、スタジオプログラムで、しかも暗闇フィットネスで、となるとまた違った感覚で楽しむことができます。
淡々と漕いでいると、カロリー消費の前に疲れてしまうバイクエクササイズですが、ノリノリの音楽やトレーナーの掛け声があれば、話は別。
途中で負荷や漕ぐ速度を変えることにより、大きな脂肪燃焼効果を得られます。
プログラムが終了していた時には、気付いたらものすごい量のカロリー消費をしていることでしょう。
③体幹を苦なく鍛え上げる、暗闇ファンクション
短期間でのダイエット効果よりも、長期的な運動のパフォーマンス、代謝の向上がメインとなるのが暗闇ファンクション。
現在、運動における重要さが改めて見直され、ファンクション/ファンクショナルトレーニングと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングのプログラムも多く用意されるようになりました。
暗闇ファンクションも、そんなファンクションのエクササイズの一つ。
負荷が高く、きついトレーニングとなりがちな種目ですが、暗闇の中で音楽に合わせて楽しんでいればあっという間に終わるはずです。
まとめ
運動して痩せることは、単に体重を減らすだけではなく美しいボディラインを作る上でも欠かせないこと。
しかし、運動でのダイエットで挫折する多くの方の共有の悩みは「続かないこと」ですよね？
理想の身体を手に入れるためとはいえ、辛いトレーニングは中々続きません。
そんな心当たりのある方は、ぜひ今回紹介した暗闇フィットネスを試してみてください。
時間を忘れて楽しく動いていたら、いつの間にか、ものすごい運動をしていたという嬉しい効果が得られます。
エンターテイメントとしても評価が高いので、ぜひまずは気になるもの一つ、体験レッスンでも受けてみてください。
当サイトには今回取り上げたフィットネス以外にも、たくさんの種類の暗闇フィットネスをご紹介しています。
また、メールとLINEによる無料相談では、あなたの目的にあわせたピッタリのエクササイズを、暗闇フィットネスを知り尽くしたトレーナーからご提案もいたします。
今回の記事が暗闇フィットネスという素晴らしい世界との出会いの良いきっかけになりましたら幸いです。
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