160cm 45kgは痩せすぎ？BMI・標準体重・平均との差
身長160cm・体重45kgのBMIは17.6で、「低体重(やせ)」の区分です。標準体重(56.3kg)より11.3kg軽い体重です。
BMI17.6
肥満度の区分低体重(やせ)
標準体重との差11.3kg軽い標準体重 56.3kg
スペ(身長−体重)115
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| 項目 | 数字 | 45kgとの差 |
|---|---|---|
| BMI | 17.6 | 低体重(やせ) |
| 標準体重(BMI22) | 56.3kg | 11.3kg軽い |
| 美容体重(BMI20) | 51.2kg | 6.2kg軽い |
| シンデレラ体重(BMI18) | 46.1kg | 1.1kg軽い |
| 普通体重の範囲(BMI18.5〜25) | 47.4〜64kg | 範囲より軽い |
| スペ(身長−体重) | 115 | スペ115とは → |
普通体重の下の端(47.4kg)まで、あと2.4kgです。
シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。
区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)
160cmの平均的な体重との差
国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長160cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、45kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。
女性
| 年代 | 平均的な体重 | 45kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 53.8kg | 8.8kg軽い |
| 30代 | 55kg | 10kg軽い |
| 40代 | 56.8kg | 11.8kg軽い |
| 50代 | 58.1kg | 13.1kg軽い |
| 60代 | 58.6kg | 13.6kg軽い |
| 70歳以上 | 58.1kg | 13.1kg軽い |
男性
| 年代 | 平均的な体重 | 45kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 58.1kg | 13.1kg軽い |
| 30代 | 60.9kg | 15.9kg軽い |
| 40代 | 61.4kg | 16.4kg軽い |
| 50代 | 61.7kg | 16.7kg軽い |
| 60代 | 61.7kg | 16.7kg軽い |
| 70歳以上 | 59.9kg | 14.9kg軽い |
計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表
このあとの考え方
BMI18.5未満は「低体重(やせ)」の区分です。これ以上体重を減らすことはおすすめしません。見た目を変えたい場合は、体重を落とすより、筋肉をつけて姿勢と体の線を整える方向が合います。
食事の量が減っている、月経が止まった、疲れやすいなど体調に気になることがあるときは、医療機関に相談してください。
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