この記事の執筆者
フィットネスライター
えりつぃん
ダイエットのため筋トレを始め、筋トレ歴4年目。 好きな種目はスクワット、85kg上げます。 今年の目標はスクワット100kg。 上半身も強化したいと思いつつ、下半身トレに時間を割きがちです。
ダイエットには、毎日の体重管理が不可欠ですよね。
体重管理にはどんなツールを使っていますか？
スマホ一つで済む体重管理アプリは、ダイエッターの中でも使ってる人が多いのではないでしょうか。
この記事では、体重管理アプリについて詳しく紹介していきます。
体重管理アプリとは
体重管理アプリとは、その名の通り体重を記録し、管理するアプリです。
毎日測るものなので、簡単に記録でき、なおかつ体重の推移などが一目でわかると
ダイエットがうまくいってるのか、改善が必要なのかすぐにわかりますよね。
えりつぃん体重を毎日測ることは非常に大事です。
一日でも図るのを忘れると、かなり増えてしまうことはありませんか？
測るだけで『意識する』ことができるので、記録と管理はダイエットにマストです！
体重管理アプリを使うメリット
体重管理アプリを使うメリットとしては「自分の現状が把握できる点」です。
ダイエットがうまくいっているか、はたまたうまくいっていないかは
記録し管理することで明確にわかります。
体重の減りが悪ければ、改めて自分の食生活を見直したほうがいいですし、
停滞期が続いているのであればチートデーを挟んでみるなど、
今行っていることと結果を比較して自分のダイエットを成功へと導くことができます。
えりつぃん体重管理だけでなく、カロリーや3大栄養素のバランスを管理できるアプリもあります。
今日は少し脂質が多いな、たんぱく質足りてないかな、など、
食べたものを記録することでPFCバランスを意識することができます！
体重管理アプリのデメリット
体重管理アプリはメリットがたくさんありますが、もちろんデメリットもあります。
それは、「数値を気にしすぎてしまう」ということです。
ダイエットは短期集中で行うべきものではなく、長い目で見て行うものです。
管理をしすぎてダイエットにばかり気にしてしまい、体重の変動に一喜一憂して気持ちが落ち込んでしまっては元も子もありません。
管理は必要ですが、しすぎないことが大事です。
数値だけに着目するのではなく、見た目の小さな変化にも着目して楽しくダイエットを進めていくことが大事です。
えりつぃん体重管理アプリの使用は非常に効果的ですが、あくまでそれはダイエットのサブツールとして使っていきましょう。
一番大事なのは「見た目」と「健康」です！！
おすすめの体重管理アプリ5選
あすけん
・朝・昼・夕ごはん、おやつに何を食べたか記録するだけ
・3か月で平均約4kg減量可能
・毎日栄養士からアドバイスがもらえる
えりつぃん食事を記録するだけで、正確なアドバイスがもらえます。
まずは1週間続けて習慣化することで、長期的なダイエットが可能になります！
FiNC
・体重、睡眠、食事、生理、歩数をまとめて記録
・AIが的確なダイエットサポート
・ダイエットに役立つコラム・記事が満載
えりつぃんダイエットレシピや専門家によるダイエット記事など、ダイエットにまつわる情報が満載です。
1つのアプリですべて記録できる優れものです！
シンプル・ダイエット
・余分な機能はすべてカット！体重・体脂肪記録のみ
・操作がシンプルでわかりやすい
・ポップな見た目、ロック機能もあり
えりつぃん体重管理にだけ使いたいという人はこのアプリがおすすめです。
操作しやすく、毎日の記録も手間ではありません！
カロミル
・食事を撮影するだけで自動分析記録
・糖質制限・脂質制限に合わせた食事設定が可能
・食事だけでなく運動・バイタルの記録も
えりつぃんわたしが一番使っているアプリはカロミルです。
減量方法に合わせたPFC管理ができますので、あらゆるダイエットに対応しています！
dヘルスケア
・悩みに応じた健康相談が受けられる
・毎日の歩数がdポイントに還元可能
・スポーツジムのレッスン割引など健康に関するお得なクーポンがもらえる
えりつぃん毎日健康的に歩くだけでdポイントに還元できるのは大きいですね！
ドコモユーザーはぜひ使ってみてはいかがでしょうか？
まとめ
さまざまな体重管理アプリを紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
自分に合った使いやすいアプリを探して、効率よくダイエットを進めていきましょう！
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