この記事の執筆者
TINYBIIII
KPOPアイドルが大好きで、その細いながらも引き締まった体系に憧れてダイエット中です。
モデルさんが必ずやっている、美脚スクワット
こんにちは、KPOPアイドルに憧れて筋トレを始めたTINYBIIIIです！
全体的に引き締めたい気持ちはもちろんあるものの、
一番気になるのは、やはり足！
私の身長は155ｃｍと小さめで、骨格はストレート。
着こむと太って見えるので元々スカートなど足を出すファッションが好きでした。
しかし、そうなるとどうしても足の太さが気になってしまいます。
大好きなKPOPアイドルさんのように、細いのにちゃんと筋肉がある足になりたい！
そう憧れてスクワットを続けています。
そんな私が行っているスクワットは、ワイドスクワット。
足を細くしながらしっかり鍛えられますし、お尻にも効くのでモデルさんは皆さんやっているんだとか。
スクワットは姿勢が何より大事で難しいですが、私のやり方をご紹介します！
①足を大きく開く
②つま先を外側に向ける。（角度は都度調整）
③お尻を意識して突き出す（腰を反る
④お尻を突き出したまま、かつ膝が内側に行かないように（足が閉じないように）キープ！
⑤ゆっくり腰をさげて、少しキープしてまたゆっくりあげていく
常にお尻や太ももの付け根に力がはいるように、
かつ自分が一番きついと思う体制、姿勢で行っています！
また、数をこなすというよりは常に一番きつい状態で続け限界が来るまで行う、というのがマイルールです。
なので体調やメンタルが優れない、すぐに限界が来るようなときは無理せず休んでいい！
というのが前提にあるので、無理せず続けられますよ♪
これからも美ボディ目指してがんばっていくので、皆さんも一緒に頑張っていきましょう！
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