シーテッドローの使い方と機種の違い

シーテッドローは、座った姿勢でハンドルやグリップを手前へ引くタイプのマシンです。胸当てで体を支える機種、ケーブルで引く機種などがあり、スタート時の設定や重さを変える刻み、座面・胸当て・グリップの調整方法が違います。

このページでは、使う前に知っておきたい一般的な情報と、メーカー資料や店舗で確認できた機種の情報を分けて掲載します。未確認の項目は、分からないまま明示しています。

使い方の流れ・合わせるところ・スタッフに聞くこと・機種と設置ジム

主に使われる部位

背中の中央・腕の前側・肩の後ろ側。効き方は姿勢や動かし方、マシンの構造で変わります。

よくある形の違い

• 胸当てに体を預けるタイプ
• 床に足を置いてケーブルを引くタイプ
• 握り方を選べるハンドルがある機種

使い方の流れ

1. 座面の高さと胸当ての位置を合わせて座ります。
2. ハンドルを握り、ひじを後ろへ引くように手前へ引きます。
3. 腕が伸びるところまで、ゆっくり戻します。
4. 終わったらゆっくり元の位置に戻し、ピンやハンドルを使った状態のまま手を離さないようにします。

重さや回数は、このページでは決めません。初めてのときは店舗のスタッフと一緒に決め、痛みや違和感が出たら中止してください。

動かす前に合わせるところ

• 座面の高さ(ハンドルが胸の下あたりにくるように)
• 胸当ての前後位置(腕を伸ばしてハンドルに届く位置)
• 握る位置(機種による)

初めてのときにつまずきやすいこと

• 胸当てが遠く、ハンドルに手を伸ばすと体が前に倒れる
• ケーブル式で、引くたびに上体が前後に揺れる

初回にスタッフへ聞いておくとよいこと

• 胸当てと座面の合わせ方
• 握り方の違い

「この機種の使い方を初めて教わりたい」と伝えれば十分です。初回の説明に予約が要るか、料金がかかるかは店舗によって違います。

シーテッドローの機種と設置ジム

メーカー資料や店舗で確認できた機種だけを、出典と確認日つきで載せています。

比べるときの注意

比べるのは同じカテゴリの機種どうしです。ウェイトスタック式・プレート式・補助式などの形式が違うと、同じ数字でも意味が変わります。「不明な項目がある」ことは、その機種の評価が低いという意味ではありません。

表示重量の読み方・情報の確認方法