レッグプレスの使い方と機種の違い

レッグプレスは、座った姿勢や背もたれに寄りかかった姿勢で、足を置いた台を押し出すタイプのマシンです。おもりを選ぶ機種と、プレートを足して使う機種があり、プレートを付けない状態でも台そのものに開始抵抗がある場合があります。

背もたれの角度や足を置く位置の調整方法も機種で違います。表示の数字だけで比べず、負荷形式と調整箇所を見てから、設置店舗の初回説明を確認してください。

使い方の流れ・合わせるところ・スタッフに聞くこと・機種と設置ジム

主に使われる部位

太ももの前側と裏側・お尻。効き方は姿勢や動かし方、マシンの構造で変わります。

よくある形の違い

• おもりを選ぶ座って押すタイプ
• 斜めの台をプレートで押すタイプ(台そのものにも重さがあることがあります)
• 寝た姿勢に近いタイプ

使い方の流れ

1. 背もたれの位置を合わせ、腰を背もたれにつけて座ります。
2. 足を台に置き、ひざを曲げた位置から台を押し出します。
3. ひざを伸ばし切って固めないところで止め、ゆっくり戻します。
4. プレート式は、ストッパー(安全バー)の外し方・かけ方を先に確認します。

重さや回数は、このページでは決めません。初めてのときは店舗のスタッフと一緒に決め、痛みや違和感が出たら中止してください。

動かす前に合わせるところ

• 背もたれ(座面)の前後位置(ひざの曲がり具合が変わります)
• 足を置く位置と幅
• ストッパーの位置(プレート式など)

初めてのときにつまずきやすいこと

• 背もたれが近すぎて、ひざが深く曲がりすぎる
• プレート式で、ストッパーの扱い方が分からない
• 台にプレートが付いたままになっている

初回にスタッフへ聞いておくとよいこと

• 背もたれとストッパーの使い方
• プレートなしでも台に重さがあるか
• 初めてのときに始める設定の決め方

「この機種の使い方を初めて教わりたい」と伝えれば十分です。初回の説明に予約が要るか、料金がかかるかは店舗によって違います。

レッグプレスの機種と設置ジム

メーカー資料や店舗で確認できた機種だけを、出典と確認日つきで載せています。

比べるときの注意

比べるのは同じカテゴリの機種どうしです。ウェイトスタック式・プレート式・補助式などの形式が違うと、同じ数字でも意味が変わります。「不明な項目がある」ことは、その機種の評価が低いという意味ではありません。

表示重量の読み方・情報の確認方法