チェストプレスの使い方と機種の違い

チェストプレスは、座った姿勢でハンドルを前へ押すタイプのマシンです。機種によって、スタート時の設定、重さを変える刻み、座面やハンドルの調整方法が違います。いちばん小さな数字が同じでも、構造や動作の条件が異なるため、同じ使い心地とは限りません。

このページでは、使う前に知っておきたい一般的な情報と、メーカー資料や店舗で確認できた機種の情報を分けて掲載します。座り方や動かし方に迷ったときは、実物を前にスタッフへ相談しましょう。

使い方の流れ・合わせるところ・スタッフに聞くこと・機種と設置ジム

主に使われる部位

胸・腕の後ろ側・肩の前側。効き方は姿勢や動かし方、マシンの構造で変わります。

よくある形の違い

• おもりをピンで選ぶウェイトスタック式
• プレートを足して使うプレート式
• 左右のハンドルが別々に動く機種と、一緒に動く機種

使い方の流れ

1. 座面の高さを合わせ、背もたれに背中をつけて座ります。
2. ハンドルを握り、胸の前から前方へゆっくり押し出します。
3. 押し切った位置から、勢いをつけずに戻します。
4. 終わったらゆっくり元の位置に戻し、ピンやハンドルを使った状態のまま手を離さないようにします。

重さや回数は、このページでは決めません。初めてのときは店舗のスタッフと一緒に決め、痛みや違和感が出たら中止してください。

動かす前に合わせるところ

• 座面の高さ(ハンドルが胸のあたりにくるように)
• ハンドルの開始位置(機種によって調整できるものがあります)
• 背もたれの前後位置(機種による)

初めてのときにつまずきやすいこと

• 座面が合っておらず、肩がすくんでしまう
• いちばん小さな設定でも動かしにくく感じる
• ハンドルの開始位置を変えるレバーの場所が分からない

初回にスタッフへ聞いておくとよいこと

• 座面とハンドルの合わせ方
• 表示の数字が何を表しているか
• 初めてのときに始める設定の決め方

「この機種の使い方を初めて教わりたい」と伝えれば十分です。初回の説明に予約が要るか、料金がかかるかは店舗によって違います。

チェストプレスの機種と設置ジム

メーカー資料や店舗で確認できた機種だけを、出典と確認日つきで載せています。

比べるときの注意

比べるのは同じカテゴリの機種どうしです。ウェイトスタック式・プレート式・補助式などの形式が違うと、同じ数字でも意味が変わります。「不明な項目がある」ことは、その機種の評価が低いという意味ではありません。

表示重量の読み方・情報の確認方法