168cm 90kgは肥満？BMI・標準体重・平均との差
身長168cm・体重90kgのBMIは31.9で、「肥満(2度)」の区分です。標準体重(62.1kg)より27.9kg重い体重です。美容体重(56.4kg)より33.6kg重い体重でもあります。
BMI31.9
肥満度の区分肥満(2度)
標準体重との差27.9kg重い標準体重 62.1kg
スペ(身長−体重)78
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| 項目 | 数字 | 90kgとの差 |
|---|---|---|
| BMI | 31.9 | 肥満(2度) |
| 標準体重(BMI22) | 62.1kg | 27.9kg重い |
| 美容体重(BMI20) | 56.4kg | 33.6kg重い |
| シンデレラ体重(BMI18) | 50.8kg | 39.2kg重い |
| 普通体重の範囲(BMI18.5〜25) | 52.2〜70.6kg | 範囲より重い |
| スペ(身長−体重) | 78 | — |
普通体重の上の端(70.6kg)まで、19.4kgです。
シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。
区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)
168cmの平均的な体重との差
国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長168cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、90kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。
女性
| 年代 | 平均的な体重 | 90kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 59.3kg | 30.7kg重い |
| 30代 | 60.7kg | 29.3kg重い |
| 40代 | 62.7kg | 27.3kg重い |
| 50代 | 64.1kg | 25.9kg重い |
| 60代 | 64.6kg | 25.4kg重い |
| 70歳以上 | 64.1kg | 25.9kg重い |
男性
| 年代 | 平均的な体重 | 90kgは |
|---|---|---|
| 20代 | 64.1kg | 25.9kg重い |
| 30代 | 67.2kg | 22.8kg重い |
| 40代 | 67.7kg | 22.3kg重い |
| 50代 | 68kg | 22kg重い |
| 60代 | 68kg | 22kg重い |
| 70歳以上 | 66kg | 24kg重い |
計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表
このあとの考え方
普通体重の上の端は70.6kg、標準体重は62.1kgです。日本肥満学会の「肥満症診療ガイドライン」は、肥満症の治療の最初の目標を、3〜6か月で今の体重の3%以上を減らすこととしています。90kgなら、3%は約2.7kgです。
急いで落とすより、週に何回か体を動かす習慣を先に作るほうが続きます。持病がある方や、ひざ・腰に痛みがある方は、始める前に医師に相談してください。
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