この記事の執筆者
元フィットネストレーナー
takano
元フィットネストレーナー 趣味:アニメ鑑賞・カフェ巡り 好物:減量後のケーキ
皆さんは最近十分に体を動かすことができていますか？何をするにも感染防止策を取るのが当たり前となった今、以前にも増して運動の機会が減ったという方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな方々のお悩みを解決する”オンラインフィットネス”について詳しくご紹介していきます。
オンラインフィットネスとは
オンラインフィットネスとは、自宅にいながらプロのトレーナーと一緒に運動ができるとても便利なシステムです。昨今フィットネス業界に新しい風を吹かせているオンラインというワード。YouTubeに上がっている数多のエクササイズ動画には無いリアルタイムでやり取りするコミュニケーションは、オンラインフィットネスが注目されている大きな理由の一つと言えるでしょう。
新しい風と言っても、今まで主流だったフィットネスジム通いとの大きな違いはたったの２つ。
- 自宅で行うか。ジムに出向くか。
- 実際にトレーナーに会うか。会わずに行うか。
特に大きく変わる点も無いので、今までジムに通っていた方もストレスなく運動を続けられる環境となっています。具体的には、ZOOMなどのアプリを使用して画面越しのトレーナーと一緒に運動をします。マンツーマンの所もあれば複数人の参加者と共に行うグループレッスンもあり、複数人の場合は自身のビデオ機能をOFFにできるジムがほとんどです。
エクササイズの種類はジムによって様々です。音楽に合わせて体を動かすエクササイズもあれば、自重で行う筋トレや、自宅にあるものでできる筋トレを行う所もあるので自分の好きな運動のジャンルを選ぶことができます。とにかく気楽に気軽に参加できるのがオンラインフィットネスです。
デメリット
気軽さが魅力のオンラインフィットネスですが、ウイークポイントは存在します。オンラインでレッスンを受けたことのある方は頷かれるかと思いますが、他の運動様式にはないオンラインレッスンの一番の弱点。それは電波。接続不良です。トレーナーさんが一生懸命説明をしてくれている最中急に話し声が途切れ、画面がフリーズ。というのもよくある話のようです。画面のフリーズの他、接続不良や使用するアプリによっては音ずれなどのタイムラグが起こる事があるので、接続の良い環境は必至と言えるでしょう。
他には金銭面が挙げられます。YouTubeなどのオフライン動画は好きな時に好きなだけ無料で動画を視聴する事ができます。オンラインフィットネスは月額、またはチケット制などの有料コンテンツが大半を締めます。これについては安全性と正確性、新鮮なコミュニケーションを重要視される方はオンライン。自分で好きな時に好きなだけできる自由度や金銭面を重要視される方はオフラインなどと、ご自身の条件に合わせて選ぶ事によりストレスなく運動習慣を身につける事ができるかと思います。
youtubeなどのオフライン動画との違い
冒頭でも少し触れましたが、リアルタイムでコミュニケーションを取れる事がツイッターやYouTubeなどのオフライン動画との大きな違いです。それによって得られる利点はいくつかありますが、大きな利点は安全性と正確性だと筆者は考えます。
例えば運動経験のないAさんが再生数の非常に高い筋トレ動画をみつけるとします。内容はたったの3分間、学校の体力測定で行った記憶のあるシットアップという腹筋の種目。馴染みのあるトレーニングなのでチャレンジしてみることにしました。
動画を見て１週間続ける事ができたけれどなんだか腰を痛めてしまったみたいでデスクワークがしんどい。腹筋をしているはずなのにお腹ではなく足の付け根に筋肉痛がきてしまう。Aさんは一人思います。動画の通りの種目をやっているのだけれど一体どうしたものかなあ。
オンラインフィットネスに興味を持ってこの記事を読んでいる皆さんの中には、上記のAさんのような経験をした事がある方もいるのでは無いでしょうか。動画の説明や注意点を踏まえて体を動かしているけれど、実際には正しく動かす事ができていない。トレーニングではよくある事です。一人では解決するのが難しいことですが、オンラインフィットネスを利用してリアルタイムで指導を受けることで、初心者の方でも最短時間で正しくトレーニングを行う事ができます。
自粛の影響でジムを辞めてしまい、運動自体は慣れているから一人でも正しくトレーニングを行う事はできる。そんな方もリアルタイムだからこそ感じられる毎回違う雰囲気の中、トレーナー、場合によっては他の受講者とのトレーニングを楽しむ事もできるのです。要約すると、初心者の方も運動好きの方も、新鮮なコミュニケーションで正しく体を動かせる。これがオフラインとの大きな違いとなります。
おすすめのオンラインフィットネス
ここからは実際のオンラインフィットネスには、どんなプログラムがあるのか一緒に見ていきましょう！
Live Fit （ライブフィット)
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プロのトレーナーがダイエットプログラムを作成し、週に１度オンラインで指導を行なっていくというプログラムです。ビデオ通話・Skypeビデオ通話・ZOOMビデオ通話の中から好きな方法を選び、50分間レッスンを受ける事ができます。
レッスンの内容は、10分間食事指導・5分間ストレッチ・35分間トレーニングというもの。週1のオンラインの他、ダイエット食事ガイドブックや24時間食事指導などのサービスもあるので、トレーニングと食事の両方からアプローチをすることができます。また、北海道の札幌市で実際のパーソナルジムを経営している会社が運営しているので、安心して指導を受けることができますね。
平均30万円ほどかかるパーソナルダイエット指導が、1ヶ月辺り月々29800円から受けられるオンラインフィットネスとなっています。一人でトレーニングを続けていけるか不安な方や、今まで運動でダイエットを頑張ってきたけど思うように結果が出てこなかった方には特におすすめのスタジオです。
営業時間：無料体験の申し込みは9時台〜20時台
料金：
60日間コース全8回 ¥59600(税込)
90日間コース全12回 ¥80460(税込)
入会金：¥10000(税込)
OLULU（オルル）
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無料で受け放題。ZOOMを使用したオンラインヨガスタジオです。プログラムは９種類。ココロとカラダを整えることにフォーカスしていて、マインドフルネス（今に目を向ける事）を意識したヨガ・カラダの内側から綺麗になるヨガ・メディテーション（瞑想）などのレッスンを開催しています。
メディテーションやマインドフルネスは、欧米では１９７０年代からその研究が進められてきました。現在は企業や医療など様々なシーンで採用されています。自分の心の内側と向き合えるような時間が本当に減ってきた現代だからこそ、昨今日本でも注目が高まってきました。
入会の流れは、無料メンバー登録→入会となっているので思いついたその時に始めることができます。予約は一切不要なので途中退出も可能。隙間時間を利用して好きな時に好きなだけ受けられるのはとても嬉しいですね。瞑想やリラックスに特化しているので、環境が変わり運動を習慣化する余裕はない。でも何か始めたいと思っている方も、リラックス効果が得られるプログラムで無理せず運動習慣を身につけられるようなスタジオとなっています。
営業時間：8時台〜22時台
料金：無料
入会金：無料
SOELU（ソエル）
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オンラインでヨガやピラティス、ストレッチを受けられるオンラインフィットネスです。200名以上のインスタラクターが在籍し、100種類以上のレッスンから好きなレッスンを選ぶことができます。オンラインの対面式に加え、最短５分から視聴できるビデオレッスンがあるので、レッスンの復習などに利用でき、有料会員の方は24時間ビデオレッスン見放題です。オンラインとオフラインが両方利用できるのでご自身の状況に合わせて選ぶことができます。
入会の流れは、トライアル会員登録→30日間110円で1日2レッスンまでの体験→解約しなければじじ有料会員登録で入会となっています。
レッスンは予約制で種類は２種。
①ポーズチェックあり予約→姿が見えるので、インストラクターからの指導があることもある
②ギャラリー予約→声も姿も先生からは見えず入室した人数のみ把握できる
※10分前までキャンセルが可能で途中参加も可能となっています。
インストラクターとコミュニケーションをとりたい人や、オフラインとオンライン、両方に興味がある方に特におすすめのスタジオです。
営業時間：5時台〜23時台
料金：(いずれもビデオレッスン見放題)
スタータープラン 1ヶ月コース：月2回¥2,178(税込) 12ヶ月コース：月2回¥1,078(税込)
ベーシックプラン 1ヶ月コース：月8回¥5,478(税込) 12ヶ月コース：月8回¥4,378(税込)
プレミアムプラン 1ヶ月コース：日２回¥10,978(税込) 12ヶ月コース：日2回¥7,678(税込)
入会金：トライアル会員登録で¥0
LEAN BODY（リーンボディー）
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ビリーズブートキャンプや美コアなど、知名度の高いプログラムに加えヨガ・ピラティス・ダンス・マッサージ・トレーニング・カーディオストレッチなど、幅広いレッスンを動画でみることができます。動画サービスだけではなく、その人にあったメニューとプログラムを提案してくれるサービスもあるので、たくさんのレッスンから自分に合うものを見つけられるのも特徴となっています。月額登録で、5分〜40分のレッスンが24時間受けられます。
オフラインの良いところは好きな時に手軽に、それでいて安い金額で取り組めることです。オンラインは少し勇気がいるけれど、一人で黙々と運動したい。どんなレッスンがあるのか、色々試してみたい。という方に特におすすめのサイトとなっています。
営業時間：24時間365日
料金：12ヶ月プラン¥980(税込)月額プラン¥1,980(税込)
入会金：無し
最後に
以上がおすすめのオンラインフィットネスでした！最後にオンラインフィットネスの特徴を改めてまとめていきます。
オンラインフィットネスの特徴まとめ
①自宅にいながら運動習慣を身につけられる
②隙間時間を活用できる
③電波や接続状況は要チェック
④金銭面はジムによって様々
⑤安全性と正確性に優れている
⑥新鮮なコミュニケーション
以上の点がオンラインフィットネスの大きな特徴となります。
オンラインでの運動習慣を身につけることで、支度や行き帰りの時間を削ることができます。空いた時間は皆さんの自由な時間となるので、仕事や家事、勉強との両立にはもってこいのサービスです。コロナに関係なく、今まで子育てなどで家を空けることができなかったり、学業や仕事でスケジュールを組むのが難しくジムに通うことができなかった方も、是非この機会にオンラインフィットネスを活用してみてください！
今回ご紹介したのは以下の4店舗となります。
| 店舗 | 特徴 |
| Live Fit | 一人一人に合わせたパーソナルレッスン |
| OLULU | マインドフルネスにフォーカスしたヨガレッスン |
| SOELU | オフラインとオンラインを使い分けられるスタジオ |
| LEAN BODY | とにかく豊富で手軽な動画サービス |
この記事を最後まで読んでくださった皆さんが、自分らしくてそれでいて新しい、今までより少しワクワクするライフスタイルを送れる事を願っています。
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