145cm 30kgは痩せすぎ？BMI・標準体重・平均との差

身長145cm・体重30kgのBMIは14.3で、「低体重(やせ)」の区分です。標準体重(46.3kg)より16.3kg軽い体重です。

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普通体重の下の端(38.9kg)まで、あと8.9kgです。

シンデレラ体重(BMI18)は、医学的には低体重(BMI18.5未満)の範囲です。目標としておすすめするものではなく、位置の目安として載せています。

区分は日本肥満学会の肥満度分類です。
出典: BMI(厚生労働省 e-ヘルスネット)

145cmの平均的な体重との差

国の調査の「年代別の平均BMI」から、身長145cmの人が平均的な体格のときの体重を計算し、30kgと比べました。身長別の実測の平均は公表されていないため、推計です。

計算方法: 年代別の平均BMI × 身長(m)の2乗。
出典: 令和5年 国民健康・栄養調査(厚生労働省)第15表

このあとの考え方

BMI18.5未満は「低体重(やせ)」の区分です。これ以上体重を減らすことはおすすめしません。見た目を変えたい場合は、体重を落とすより、筋肉をつけて姿勢と体の線を整える方向が合います。

食事の量が減っている、月経が止まった、疲れやすいなど体調に気になることがあるときは、医療機関に相談してください。

出典: 若い女性の「やせ」と健康・栄養問題(厚生労働省 e-ヘルスネット)