前回はダイエットについて一緒に学んだわね。今回はボディメイクについて話していきましょう！

まずは、ダイエットとボディメイクの違いから説明していくわね。

そしてボディメイクは、人によって様々な目標を掲げているわ。

そうね。体の大きさだけじゃなく、ボディラインを変えたい人もたくさんいるわ。

ボディメイクとは何かがわかったところで、次はボディメイクのための食事法について説明していくわね。

ほとんどは同じね。ダイエットと同じように食事量を減らしていく事もボディメイクをする際の食事法の一つよ。
そのほかにも、その「栄養素の持つ効果」と「欲しい効果」を照らし合わせて食事を選んでいく方法があるわ。

例えば、筋肉をつけたい人がタンパク質を多く摂ったりすることもボディメイクの食事法ね。
逆に、短期間だけ炭水化物を減らすなど、減らして効果を求めるものもあるわ。

ボディメイクの運動法は、有酸素運動ももちろん重要だけど、筋トレなどの無酸素運動もかなり重要になってくるわ。

ええ。理想のボディラインを目指すには、一部を大きくしたり引き締めたりする必要があるんだけど、そこで役に立つのが筋トレなの。

そうなの。理想を追い求めるのはとても難しいことで、人によっては一生ボディメイクをして生きていく人もいるわ。

ボディメイクは、筋トレだけじゃなくてストレッチも大切になってくるわ。
筋トレや有酸素運動をした後に使った筋肉をほぐさずにいると、怪我を招く恐れもあるの。

美しく使いやすい体を作っていくために、ストレッチはとても大切な要素なの。