朝ヨガの動画おすすめ｜起きてすぐできる人気メニュー

朝のヨガは、目を覚ましながら体をほぐせる習慣として動画との相性が良いジャンルです。ここでは収集した動画の中から、タイトルに「朝」を含むメニューを再生回数の実データつきで紹介します。

おすすめ動画（再生回数順）

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長さ・再生回数はYouTube Data APIで取得した収集時点の実データです。

朝ヨガを続けるコツ

朝ヨガを続けやすくするには、起きてから気合いを入れなくても動き出せるようにしておく工夫が役立ちます。前日のうちにヨガマットやウェアを出しておき、水分もすぐ手に取れる場所に用意しておくと、布団から出てそのまま始めやすくなります。マットは片付けず、部屋の一角に敷きっぱなしにしておくのも一案です。また、動画どおりに完璧にこなそうとしないことも大切です。身体が重い日や眠気が強い日は、ポーズを減らしたり、座ったままの動きだけにするなど、その日の自分に合わせてゆるく取り組むと、習慣として続けやすくなります。

動画で物足りなくなったら

朝ヨガを動画だけで行っていると、つい自己流になりやすく、呼吸が浅くなったり、背中が丸まった姿勢のまま動いてしまうことがあります。自分では大きく動いているつもりでも、肩や首に力が入りすぎていたり、腰に負担がかかる体勢になっている場合も少なくありません。対面で指導を受ける機会があると、手足の向きや重心の位置、目線の置き方などを細かく見てもらえるため、新しい気づきが得られることがあります。呼吸のタイミングを整えてもらうことで、動画で同じポーズを行っても感覚が変わったと感じる人もいます。ときどきリアルレッスンを挟みながら動画を活用すると、朝ヨガの時間がより心地よく感じられるでしょう。

動画は各チャンネルの公開コンテンツです。運動は体調に合わせて無理のない範囲で行い、痛みがある場合は中止してください。持病のある方は事前に医師にご相談ください。