この記事の執筆者
フィットネスライター
堀みなみ
ジム歴４年 いろいろなダイエットを日々試しています！ 趣味：カフェ巡り、温泉
コロナウイルスが世界中で蔓延している中で、ダイエットに励んでいる方もしくはこれからチャレンジしようとしている方のなかに、マスクをつけたままの運動にストレスを感じているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
また、感染症対策などで人数制限や行動に制限がかかり、以前のように楽しんでダイエットができなくなってしまったものもあります。
今回は、コロナが明けた際におこないたいおすすめのダイエット方法を4つご紹介します。
ご紹介する4つのダイエットは、それぞれマスクなしでたくさんの人と一緒におこなえばより一層楽しく運動できるといったジャンルのダイエット方法です。
今すぐにおこなうのは少し難しいですが、コロナが明けてからぜひチャレンジしてみてください。
コロナがなくなった世界……最高ですよね！
コロナがなくなった世界で何をしたいですか？
現在は自粛続きで我慢していることも多いですよね。
人が多く集まるイベントや場所になかなか行けない今だからこそ、コロナが終息したときのことを考えてつらい自粛生活を乗り切りましょう。
外出の機会が増え、もっと痩せたくなる
コロナが終息すると、自粛生活も終わりを迎えてさまざまな場所に訪れることができるようになります。
現在はリモートワークで外に出る機会が激減している人も多いと思いますが、コロナが終わると人前に出る機会が増えます。
ずっとおうちにいると運動不足や食べすぎが重なって、ついつい太ってしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
久しぶりに友達と会って、「太った？」なんて聞かれることのないように、しっかりと対策をおこないましょう。
堀みなみ友達と写真を撮ったときにハッと自分が太ったことに気づくときがあります・・・
マスクを付けずに思い切り楽しめる
コロナ禍では、何をするにもマスクの着用が義務付けられています。
密にならない外での運動は、マスクを付けなくてもいいとされていますが、なんとなく罪悪感を感じてしまいますよね。
コロナが落ち着けば、マスクなしでの外出や運動も堂々とおこなえます。
堀みなみマスクをしながら走ると酸欠になってしんどくなりませんか？
グループレッスンなど他の人と一緒に運動を楽しめる
1人では続かない運動も、グループでおこなえば長続きできるという方も多くいらっしゃると思います。
現在は人数が規制されて、密にならないようにおこなったり、そもそも中止になっているレッスンもあります。
今まで仲のいいグループでレッスンを受講していた方からすると寂しいですよね。
以前のように感染症対策に追われることなく、運動を楽しめるようになったら最高です。
堀みなみグループレッスンの後に仲のいい人と楽しく喋っていた時期が懐かしい・・・
フィットネスのイベントが増える！イベントに参加できる！
以前はさまざまなフィットネスのイベントが開催されていましたが、現在は延期続き。
イベントに参加することでフィットネスのモチベーションを高めたり、正しいフィットネスを知ることができます。
コロナがなくなれば以前のようにみんなでわいわいとフィットネスのイベントで切磋琢磨できます。
皆さんはどんなイベントに参加したいですか？
実際に身体を動かすだけではなく、有名人の方がフィットネスについて語るイベントもあったりするので、そういう活気あるイベントが復活してくれることを願っています。
堀みなみ1人でフィットネスをしているだけでは、正しい方法なのか分からなくなってしまいがちなので、コロナがなくなればぜひイベントに参加してモチベーションを高めていきましょう！
暗闇フィットネス
ここからは、コロナが明けたらぜひともやりたいダイエットを4つご紹介します。
1つ目は暗闇フィットネスです。
暗闇フィットネスとは、ニューヨークで流行して今SNSでも話題の暗闇でおこなうフィットネスです。
暗闇フィットネスといっても、暗闇でボクシングをしたり、トランポリンをしたりさまざまな種類があります。
暗闇フィットネスの楽しいポイントは3つあります。
POINT
- 大音量の音楽でノリながら楽しんでフィットネスができる
- たくさんの人のなかでフィットネスをおこなうことによってモチベーションが高くなる
- 照明が暗くセッティングされているので、周りの目を気にしなくてもいい
コロナが明けたら大人数でおこなう暗闇フィットネスも、マスクなしで周りの目も気にせずにトライできます。
堀みなみスタジオの全員が一体となって取り組む暗闇フィットネスはやり切ったときの爽快感がたまりません
スイミング
2つ目はスイミングです。
スイミングは水の抵抗があるので、陸上でおこなう運動よりも効率よく脂肪燃焼できます。
また、水があることで膝や腰への負担を軽減することができるので、若い方だけではなくお年寄りの方にも人気です。
泳ぎに自信がないという方はプール内でエクササイズをするだけでもかなりのカロリーを消費できます。
しかし、コロナ禍ではマスクを外すことが前提のスイミングはなかなか手を出しづらいですよね。
充分な距離を取って私語を慎めば感染のリスクが抑えられるとはいえ、マスク生活に慣れてしまってどうしても不安に感じる人もいらっしゃると思います。
コロナが明けてから存分にスイミングで脂肪燃焼しましょう！
堀みなみ泳ぎが大の苦手ですが、安全に効率よく脂肪が燃やせるのでプールが大好きです
ヨガ
続いてご紹介するのはヨガです。
ヨガは呼吸や姿勢を整えて、心も体もすっきりできるフィットネスです。
激しい運動が苦手という方でも取り組みやすいです。
また、最近話題のホットヨガは教室内の室温が高く設定されているため、安らぎとダイエット両方を求めることができます。
初心者の方や身体が固い人でも、ポーズの難易度別にコースが設定されていることが多く、安心してヨガにチャレンジできます。
マスクをしていると、ヨガに大切な「呼吸」をおこないにくく、癒しの効果も半減されてしまいます。
ぜひコロナが明けてから、存分にヨガで身体を整えてください。
激しい運動をしていないのに、終わったころには汗がびっしょりになること間違いなしです。
堀みなみヨガをした後は、体中の毒素が抜け落ちてデトックスされていると感じます
ダンスフィットネス
最後にご紹介するのは、ダンスフィットネスです。
ダンスはノリノリの音楽に合わせて、参加している全員の息を合わせて身体を動かします。
ダンスは全身の筋肉を満遍なく使え、更には日常生活では使うことがない筋肉も刺激されるので、本気で取り組めば翌日は全身筋肉痛になることがあります。
ダンスをしている最中は、全員の一体感や音楽で楽しみながら運動がおこなえます。
笑顔で思い切り身体を動かすことで、ストレス軽減の効果もあります。
ダンスはみんなで声を掛け合ったり、掛け声を合わせたりすることで楽しさもより一層アップします。
コロナが終息してからでないと、掛け声を禁止している教室も多いため、コロナが明けてから全力でダンスのフィットネスを楽しんでみてはいかがでしょうか。
堀みなみ激しく動くとマスクがずれて前が見えなくなることが多いので、以前のようにマスクなしで運動を思い切り楽しみたいです
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、コロナが明けてからチャレンジしたいダイエット方法を全部で4つご紹介しました。
ステイホームでなまった身体をすっきりさせて、理想の身体づくりに励んでいきましょう！
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